孩子不爱吃饭，估计是家长最头疼的一件事了，现在有很多家长都因为孩子挑食、不好好吃饭而苦恼，怕影响孩子长身体，其实这些不良习惯大多是父母惯出来的。

孩子的饮食与健康息息相关，如果孩子不好好吃饭，会影响身体的正常发育。所以，如果家里的孩子出现不爱吃饭、挑食、偏食的情况，一定要及时帮助孩子改善，及早制止坏习惯的发展。那么应该如何让孩子正常进食呢？

1.在孩子吃饭的问题上，家长需要保持平和的态度，孩子吃多了不要表扬，吃少了也不要批评，要为孩子营造良好的用餐氛围，让孩子不要因为吃饭而有压力，这样孩子在吃饭时才会保持轻松，正常进食；

2.不要给孩子喂饭，家长应该让孩子养成一个人吃饭的习惯，特别是在孩子还小的时候，我们不能阻止他的要求，哪怕他吃得很脏，我们也要给他锻炼的机会。家长要鼓励孩子，让孩子能够独立吃饭；

3.让孩子参与到准备食材的工作中来，并能教会他们营养知识，激发他们吃蔬菜和水果的欲望，改变他们吃零食的习惯。这样不仅能培养孩子爱吃饭的好习惯，还能培养孩子的想象力和创造力；

4.可以使用孩子喜欢的餐具，家长可以利用孩子爱吃爱玩的特点，把用餐变成游戏、比赛，让吃饭变得更加有趣。饭前要约定好在规定的时间内，孩子必须吃完食物，否则如果食物太冷，吃不饱的话，晚上就不能吃零食了。

5.增加体育锻炼，强健孩子的消化系统，可以更好地提高孩子的营养吸收能力，通过运动来促进孩子的食欲，提高用餐主动性。

最后还要提醒各位家长，如果发现孩子不爱吃饭，千万不能操之过急，一定要找对方法培养孩子正常进食的习惯，尽量让孩子少吃零食，更不要让孩子边吃零食边看电视，这样会造成孩子挑食的毛病，对孩子的健康也是不利的。