在森林火灾中对人身造成的伤害主要来自高温、浓烟和一氧化碳，容易造成热烤中暑、烧伤、窒息或中毒，尤其是一氧化碳具有潜伏性，会降低人的精神敏锐性，中毒后不容易被察觉。

森林火灾中自救的基本方法：

1.一旦发现自己身处森林着火区域，应当使用沾湿的毛巾遮住口鼻，附近有水的话最好把身上的衣服浸湿。

2.如果被大火包围在半山腰时，要快速向山下跑，切忌往山上跑，通常火势向上蔓延的，速度要比人跑得快的多，火头会跑到你的前面。

3.快速退入安全区。火场安全区主要是指空旷地、河流、小溪、火烧迹地、植被少、火焰低的地区，这些地方是相对安全的。

4.按规范俯卧避险。当被火包围时，应就近选择植被少的地方卧倒，脚朝火冲来的方向，扒开浮土直到见着湿土，紧贴湿土呼吸，可避免烟尘呛晕致死。

5.按规范迎风突围。当火势凶猛，来不及逃离到安全区时，切忌顺风跑，要选择已经过火或杂草稀疏，地势平坦的地段，用湿衣服蒙住头部，快速逆风冲越火线，进入火烧迹地即可安全脱险。