小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。盛夏开始，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。雷暴增多，人们需要多加防范。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热时节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑时节，人们应平心静气以养心神。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，特别爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，根据季节与五脏的对应关系，需要养护好心脏。心为五脏六腑之首，中医有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，平心静气以养心神。

天气炎热，人们一定要注意饮食卫生，饮食要有节制，不可贪食、贪凉、过量，饮食要以清淡为主，富有营养为宜。

编辑：Pierre

来源: 中国绿发会