今天（1月21日）至24日，中东部地区大范围雨雪过程持续，陕西、山西、河南、湖北等地有中到大雪，局部暴雪；湖南、江西、广西等地部分地区有大雨。25日至28日，我国还将出现雨雪天气过程，需注意防范连续雨雪对春运出行等方面的不利影响。

每逢雪天，由于路面湿滑，到各大医院就诊的因摔倒造成骨折及外伤的患者就会增多，其中以小孩儿、老人、女性和骑车男性为多。针对雪天出行、锻炼和自救，小编为大家提供以下建议：

走人行道防摔伤

雪天行人要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

低速行驶勿抢行

雪天骑自行车、电动车上路后要低速行驶；不要在易结冰打滑的地砖上骑车；切勿与机动车抢道，防止被发生侧滑的机动车碰伤；在有较厚积雪或者有薄冰的路面，最好下车步行。

谨防心脑血管病

专家介绍，气温越低，急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。雪天外出时，应注意防寒保暖，一定要戴好帽子、围巾和手套。下雪、化雪的时候天气格外寒冷，心脑血管病人应减少外出。

尽量安排在下午

由于心血管病发生的高峰期一般集中在上午6时至中午12时。因此，这一人群雪天要减少户外活动，即使锻炼也应在下午进行，并要注意添加衣服，经暖身活动身体发热后再适当减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即加衣。

驾车出行安全小窍门

来源：新华网、光明网、应急管理部、中国天气网等

来源: 新华网、光明网、应急管理部、中国天气网等