今天探讨一下大名鼎鼎的改良BASS法。这个刷牙方法貌似很复杂，如果讲不好，会让人感觉毫无头绪，无从下手。但其实，我们只要把握住两个核心动作——短横刷法和拂刷法就够了。

01 什么是短横刷法？

“改良BASS法”，不言而喻，源于BASS法。换言之，它是BASS法的改良版。改良、改良，就是要越改越好。所以，改良BASS法一定要比BASS法更完善。

因此，改良BASS法的第一个核心动作本身就是BASS法的基本动作——短横刷法，也可以称作水平颤动法。它与人们习惯上的横刷牙的根本区别，在于短距离颤动动作。那么，这其中所谓的短距离究竟有多短，又应该颤动多少次呢？

不得不说，在这个世界上，有些事是绝对模糊不得的，但也有些事真是没办法太较真。就算有人能告诉你这个短距离究竟是几毫米，恐怕你在刷牙的时候也很难做到那么精确。纠结于几毫米的问题，不是在难为别人，而是在难为自己。

所以，这个短距离颤动动作大致做到就好了。就像烧菜高手，有时候就讲盐少许。至于少许是多少，自己体会。颤动次数同理。

02 什么是拂刷法？

拂刷，有点清扫的赶脚。但凡有过生活经验的人都知道，清扫动作一定是单向的运动——要把脏东西扫得远远的，而不是来来回回地扫。否则，只能是越扫越脏。鉴于这个动作是单向的，所以在一整套动作（水平颤动+拂刷）中，它是不需要重复的。

因此，一套完整的改良BASS法核心动作=数次水平颤动+一次拂刷。

这一套核心动作，虽然能解决牙齿唇颊面及大部分舌腭面的问题，但不能解决所有牙面问题。比如，刷前牙舌腭面时牙刷就要调整刷头方向，使之与牙弓曲线垂直。

这是因为，如果刷头方向还是与牙弓曲线保持近似平行（刷头为直线外形，牙弓为曲线外形，也只能近似平行）的状态，那么由于刷头有一定长度，刷毛就无法最大程度地与牙面贴合。这也是牙刷刷头越小越好的原因之一。

03 这个细节问题怎么理解？

此外，这一套核心动作虽然在有些问题上可以做模糊处理，但并非完全可以“不拘小节”。

改良BASS法的根本目标是解决牙龈沟附近脏东西的清洁问题，所以它的动作起点很关键——在做整套动作之前，首先应该把牙刷刷毛放好。具体要点在于：①刷毛指向朝向牙根方向，并与牙齿长轴呈45度角；②刷毛末端一部分进入牙龈沟，一部分置于牙龈上。

下面这个图，网上很常见，但个人认为有问题。虽然此处显示的还是45度角，但明显与本意有区别。所以，我用红色的线条重新标记了一下这个角度的正确表示方式。

关于45度角，其实也有很多人有疑问。比如，怎么样才能做到45度角。教科书之所以说这个角度，只是为了表示刷毛在施加力量的时候做到水平与垂直方向力量的均衡。这个角度和“盐少许”也差不多，就算你对着镜子刷，也未必丝毫不差吧。

还有很多人关心把刷毛放入牙龈沟是否会损伤牙龈的问题。说绝对不会损伤，您恐怕也不会信。只能说用软毛牙刷可以把损伤降到最低限度。然而，如果因为担心损伤而放弃刷牙，无异于因噎废食。

这就是改良BASS法的深度解析，希望这篇小文带给您新思路。

来源: 口齿生香头条号