这是 达医晓护 的第 2544 篇文章

“坐月子”是一种传统的民间习俗。是指产妇从生产结束到恢复至生产前状态的一段时间，通产认为是六周。这一时期是产后复原的关键时期。如果这段时期修养不当可能会造成老人们常说的“月子病”影响一生的健康与幸福。然而有些坐月子的习惯是有道理的，而有些却是不科学的，甚至有害身体健康的。哪些坐月子习惯是不科学的？又该怎样科学的坐月子呢？

1、产妇不可下床走动，

月子期间只能躺在床上休息？

中国传统的观念认为产妇生产后一个月都不能下床行走，有的产妇甚至吃饭上厕所都在床上进行。事实上，这样既不科学也不文明。生产后的产妇盆部肌肉韧带松弛，腹部肌肉紧张，有的产妇有因会阴侧切而留下的刀口等。如果一直卧床而不运动不仅导致身体水肿以及大量的骨量流失。还会使产妇便秘而食欲不振，也不利于恶露的排出，使子宫卵巢等器官恢复变慢。自然分娩产妇应于分娩后6-12h稍微下床活动，如帮宝宝换尿布等。于产后2天可在室内随意走动，并适当做保健操。剖宫产产妇待麻药退去后可予以翻身，至产后第三天稍事活动。拆线后后伤口不痛可做产后操。做保健操可利于恶露的排出以及子宫阴道等器官的复旧，还有助于产妇体型的恢复，满足宝妈爱美的需求。10d之后可适当做家务。当然，宝妈也要避免从事过重的体力劳动，提重物等，以免腹压升高造成子宫脱垂。

2、再热也不能开空调、吹风扇，门窗紧闭？

我国旧习惯认为在坐月子应禁风，酷暑下家里不开风扇、空调，产妇穿着长衣长裤，戴帽子包头，还要盖着被子，可以说是全副武装。由此出现三伏天因为不吹空调造成产妇中暑以致死亡的病例也不在少数。这些惨痛的教训告诉我们，坐月子是可以吹空调的，但是要避免空调的风直接吹向妈妈和宝宝，可以打开客厅的空调，产妇和婴儿在卧室休息，避免直接被空调吹到。空调的温度也不宜过低，保证不出汗即可。紧闭门窗会造成室内空气不流通使空气浑浊。若家中有流感病人还可能传染给产妇和宝宝。适时的开窗是十分必要的，也可让产妇呼吸新鲜空气保持愉悦的心情。

3、宝妈月子期间不可以洗头、洗澡、刷牙？

有的产妇月子期间不洗头洗澡也不刷牙，生怕损伤身体落下后遗症。其实这也是没有科学依据的。月子期间宝妈出汗多，加之有乳汁溢出和恶露排出体外。若不洗澡不仅会导致皮肤粘黏使宝妈身体不舒服还会导致排泄物堆积造成毛囊炎、子宫内腺乳腺炎等。产后一周就可以洗澡了，洗澡时尽可能采用淋浴，切忌采用盆浴，盆浴时脏的洗澡水中的细菌容易入侵体内诱发逆行感染。而且长时间的浸泡不利于生产留下的伤口复原。外阴部和乳房等处要着重清洁。有伤口未愈合的产妇也可在家人帮助下采用热毛巾擦拭身体的方法清洁。其次，不刷牙也会导致口腔食物残渣停留，不仅会导致口臭还会造成牙龈出血。因此应每天早晚刷牙。但是要避免冷水刺激，用温水刷牙、漱口。使用软毛牙刷，动作要轻柔，避免损伤牙龈。在以前生活水平较低没有家电条件，洗头确实容易导致产妇头部受凉。但现如今人民生活改善，有足够的硬件设施。热水洗完头后立即用吹风机吹干头发是不会对产妇有什么影响的。

4、产后的膳食营养？

产妇生产后身体虚弱，有的产妇在生产过程中存在失血较多的情况，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅有助于身体的快速恢复，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等富含蛋白质的食物，但尽量以好消化的食物为主，否则可能会出现便秘的情况。产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。多喝汤可以有助于乳汁的分泌。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

5、关注宝妈产后心理健康并做好必要的心理疏导

十月怀胎，一朝分娩。宝宝的到来给家庭带来了翻天覆地的变化。宝爸宝妈都迎来了巨大的角色转变。特别是宝妈，刚刚结束了“惊心动魄”的分娩过程，心理、生理以及社会环境等各方面因素都带来了许多的压力：初为人母的焦虑；身材的走样；家庭关系不和睦——夫妻吵架，婆媳关系紧张；家庭经济负担加重；某些落后思想的长辈重男轻女观念使公公婆婆对宝宝性别不满……种种原因造成产妇精神紧张、焦虑不安、疲惫，严重可导致产妇精神抑郁。数据显示，我国产后忧郁发生率在21.5%-75%之间，大多数病例都需专业的心理干预。若不及时发现及治疗，产后抑郁的宝妈甚至可能出现自杀等极端情况。不管是产妇自己还是丈夫或其他亲人都应关注产妇的心理状况。这其中宝爸起到了至关重要的作用。丈夫下班后不要无所事事，应多带孩子，做做家务。对宝妈产后身材走样魅力下降不要嫌弃或厌烦。给予宝妈足够的安慰和耐心。生产后，由于激素水平的改变产妇情绪不稳定易怒。家人应给予宽容与谅解，多与宝妈交流谈心，使其放松心情，打开心结。一旦发现产妇出现不爱说话、食欲不振、精神萎靡、性格剧变等情况马上寻求专业的心理咨询师帮助，以免产后抑郁至产妇自杀或带着宝贝一起自杀这样的悲剧发生。

宝宝是父母爱的结晶，也是维系家庭幸福的纽带。宝妈在照顾好宝贝同时也要照顾好自己。宝妈坐月子时不要盲目听从家中长辈所谓的“经验之谈”，可能对于上一辈人适用的东西到我们这个时代已经不适用了，或者他们的经验直接是错误的或是不科学的。要提高判断能力，迷信“老传统”可能会造成一些难以挽回的后果。还有的宝妈遇到困难喜欢寻求“百度”等网站的帮助，但在当下大数据时代，网上的东西五花八门，信息的真实度存疑，我们查找到的答案不一定是正确的。因此遇到问题时应首先咨询医学工作者或相关专业人士以求得专业的解答。希望每个宝妈都能心情愉悦，顺顺利利的度过月子期。

作者：上海交通大学医学院

18级临五三班（昆明 ） 铁盛娇

学号：201710104136

来源: 达医晓护