给高血压慢病病友一封信

 周义

 

一、尽早改变不健康的生活方式。

 

内容如下：低盐低脂饮食、戒烟限（戒）酒、适量运动、心态平和、控制体重。

 

适合人群：高血压预防、所有高血压患者及高血压慢病管理人群。

 

二、重视慢病病友睡眠。

 

一般情况下上床到入睡不超过30分钟，越早入睡越好。

 

深睡眠为主。

 

睡眠时间成年人（7-8小时）。

 

三、血脂管理的非药物处方

 

管住嘴：

 

以非饱和脂肪酸为主，量每天平均30克。

 

减少或者控制动物脂肪、肥肉、动物内脏的摄入。

 

使用抽油壶。

 

迈开腿：适量运动。

 

控制体重。

 

戒烟。

 

四、心态平和。

 

心态平和是健康基础。

 

五、规律用药。

 

尤其用药依从性。

 

六、注意药物不良反应。

 

七、注意有无特殊不适情况。

 

八、定期体检。

 

九、血压、血脂、血糖及戒烟管理。

 

十、高血压患者有条件，经济允许，建议家庭血压测量或者定期24小时动态血压测量；

 

十一、糖尿病患者定期测量静脉血浆葡萄糖、糖化血红蛋白、餐后2小时血浆葡萄糖。一般3-6月。

 

 

来源: 原创