很多人觉得抑郁症离自己很远，但其实它真的挺常见的。

全球范围内，大概每 20 个人里就有 1 个患有抑郁症 ，在中国，这个比例也不低。

中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8%，其中抑郁症为 3.4%，目前中国有超过 9500 万抑郁症患者。

也就是说，可能你、你的同事、朋友，甚至家人，正在经历抑郁，只是自己还没意识到或者不知道而已。

重点是，抑郁症不是“想太多”，也不是“太脆弱”，它是真实存在的生理和心理疾病，会影响大脑中与情绪调节相关的神经递质。

抑郁症的表现可能因人而异，但通常包括以下 9 个方面：

1. 情绪持续低落：每天醒来都觉得提不起劲，明明生活没有什么大问题，却总是感觉一阵空落，无法开心起来。

2. 兴趣丧失：对什么都提不起兴趣，对喜欢的事也不再期待，甚至是以前喜欢的电影、游戏、音乐，都觉得索然无味。

3. 体重 / 食欲变化：有些人突然对食物完全没胃口，不想吃东西，体会不到食物的乐趣；也有人开始暴饮暴食，用吃来缓解内心的空虚。
研究显示，体重在短时间内变化超过 5%，常常是抑郁的早期信号之一。

4. 睡眠紊乱：睡眠变得一团糟，有的人辗转反侧到凌晨才能睡着，半夜频繁醒来，早晨闹钟没有响就醒来；也有人整天昏昏沉沉，怎么睡都不够。

5. 行为变化：有的人动作变得很慢，懒得说话，懒得洗脸，懒得起床；也有人变得焦躁易怒，坐立不安。旁人会明显感受到你不像平常那样有活力。

6. 精力下降：总是感觉疲惫，休息再多，还是觉得身体被掏空，连日常的小事都变得很吃力。

7. 消极的自我认知：总是对自己不满意，觉得别人都比自己好。哪怕只是一点小错误，也会反复责备自己，甚至觉得自己拖累了家人。

8. 注意力减退：别人讲话听不懂，做事容易走神，做决定也变得困难。

9. 有伤害自己，或者自杀或死亡想法：这是抑郁症最危险的信号。有的人会在脑海中反复出现如果我不在了，会不会轻松些的念头，哪怕只是闪过，也需要重视。

注意，如果连续两周以上，出现 5 个以上的症状（需包含第 1 或者第 2 条），你很可能是抑郁了！

来源: 郭生红医生