距离高考还有不到六个月，眼前的每一分钟都无比珍贵。你埋首于书山题海，与时间赛跑。但你是否意识到，你最重要的“备考工具”——你的眼睛，正承受着前所未有的压力？

模糊、干涩、疲劳……这些不仅仅是不适，更可能在关键时刻影响你的状态与效率。对于有志于报考军校、警校、航空航天类或其他有严格视力要求专业的同学来说，清晰的视力更是一道必须跨越的硬门槛。

现在，是时候为你的眼睛制定一份科学的“备考计划”了。

高压备考期，你的眼睛正在经历什么？

长时间、近距离、高强度的用眼，会导致：

1、严重视疲劳：引发眼胀、头痛、注意力下降，直接拉低学习效率。

2、大量干眼症高发：专注时眨眼频率大幅降低，泪液蒸发过快，导致眼干、畏光、异物感。

3、潜在风险：高度近视者，在疲劳状态下需更加警惕视网膜相关风险。

护眼，此刻不是为了享受，而是为了保障——保障你备考冲刺的续航能力，保障你未来志愿选择的最大可能性。

立即启动“科学护眼”模式

在冲刺阶段，通过行为调整守护眼健康至关重要：

1、遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的远处，至少20秒。这是最简单有效的放松调节的方法。

2、优化用眼环境：确保光线充足均匀，屏幕亮度与周围环境协调，避免在黑暗中刷题或看手机。

3、有意识多眨眼：设置温和的提醒，促进泪液分泌，缓解干涩。

4、保证充足睡眠：睡眠是眼睛修复的黄金时间，熬夜透支的不仅是精力，更是视力储备。

怀化爱尔眼科医院副院长、大视光主任、副主任医师蒲海生提醒：

在这个冬天，请像规划复习进度一样，认真规划你的眼健康。一次专业的眼健康检查，不仅能为你排查疲劳隐患，更能为你的未来蓝图，奠定清晰的基石。

看得清，才能行得稳，走得远。这份特殊的“备考”，请你务必放在心上。

来源：怀化爱尔眼科医院

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（编辑YT）

来源: 怀化爱尔眼科医院