2025年，“韧”字从众多流行语中脱颖而出，成为贯穿个体坚守与文明传承的精神注脚。

作为由“韦”（熟牛皮，柔韧耐磨）与“刃”（刀刃，坚硬锋利）组成的汉字，“韧”自带“刚柔相济”的生存哲学。它既不像“坚”那般一味硬扛，亦不若“柔”那般侧重妥协，而是以“抗压+回弹”的动态平衡，契合了人们对“可持续抗逆”的需求。其语义泛化能力极强，从最初形容材料质地的属性，逐步延伸至“心理韧性”“经济韧性”等多元领域，加之字形简洁、发音有力，能让人瞬间联想到韧带的弹性、韧劲的持久。

而当我们把目光聚焦到个体层面，这份 “韧” 的力量就更具现实意义。你有没有想过，为什么同样面对创伤与压力，有人深陷阴霾难以自拔，有人却能凭一份“韧”劲儿走出低谷、愈挫愈强？比如遭遇灾难、目睹暴力后，有的人长期被噩梦和焦虑纠缠，甚至患上创伤后应激障碍（PTSD），而有的人却能慢慢走出阴影，反而变得更坚强。

2025年发表在《神经生理学杂志》上的一篇重磅研究，从“基因开关”的角度，揭开了“韧”的底层逻辑——我们体内的“压力调节系统”（HPA轴），会被创伤“改写”，但也能被“心理韧性”修复。

应对压力：身体有“两套应急方案”

当你走在路上，突然看到一辆车朝自己冲过来时，大脑会立刻拉响警报，启动两套“应急系统”。

第一套是“快速反应队”（交感—肾上腺髓质系统）。它的反应速度快到惊人，能在几秒内让你心跳加速、手心冒汗、手脚充满力气，帮你做出“战斗或逃跑”的本能选择：要么躲开危险，要么奋起反抗。

第二套是“持久调节队”（下丘脑—垂体—肾上腺轴，简称HPA轴）。它像一个精密的“激素工厂”，工作步骤很清晰：下丘脑先释放信号激素（CRH），催促垂体分泌“传令兵”（ACTH）；ACTH再跑到肾上腺，命令它释放“压力激素”皮质醇。

皮质醇是把“双刃剑”：短期来看，它能帮助我们调动全身能量，应对眼前的危机；可一旦长期过量，比如人一直陷在焦虑、创伤的阴影里，皮质醇就会变成“破坏者”，专门攻击大脑里负责记忆和情绪的海马体。这就像把一块海绵持续泡在“腐蚀液”里，海马体会慢慢萎缩，导致人记忆力下降、情绪失控，这也是长期压力让人崩溃的关键原因。

不过别担心，身体早就留好了后手“刹车系统”。当皮质醇分泌到一定量时，会反过来抑制下丘脑和垂体的工作，让激素分泌减少，避免身体被过度消耗。这个“释放—抑制”的循环，就是我们维持压力平衡的核心。

创伤的“后遗症”：居然会传给下一代？

研究里有个让人揪心的发现：创伤带来的伤害，不只会影响我们自己，还可能通过“基因标记”，悄悄传给孩子，甚至孙辈。

比如二战期间，荷兰遭遇了大饥荒。那些饿过肚子的母亲，她们生下的孩子，甚至孙辈，体内一个叫IGF2的生长发育相关基因，甲基化水平会降低。这种“标记”就像给基因贴了张“错误标签”，不仅让后代更容易长胖、患上糖尿病，还会让他们更难应对压力，患上抑郁症、PTSD的风险也会大大增加。

再看卢旺达种族灭绝的幸存者家庭。经历过创伤的母亲，她们和孩子体内的“糖皮质激素受体基因”（NR3C1）甲基化水平会升高。这个基因的作用很关键，它负责制造皮质醇的“受体”，相当于我们之前说的“刹车系统”零件。零件变少了，皮质醇的“刹车”就失灵了，孩子的压力反应会变得格外敏感，可能一点小事就会焦虑不安。

为什么会这样呢？因为创伤会改变基因的“表达方式”，也就是表观遗传修饰。它不会改变基因本身的结构，而是给基因装上“开关”。有的开关被关掉，比如那些保护海马体的基因；也有的开关被打开，比如那些会促进焦虑的基因。更可怕的是，这些“开关”可能藏在精子或卵子里，传给没经历过创伤的后代，让他们“天生”就带着应对压力的劣势。

心理韧性：对抗创伤的“超能力”从哪来？

看到这里，你可能会觉得有点绝望，但研究同时也带来了好消息：不是所有人都会被创伤击垮，很多人能靠“心理韧性”扛过去。更重要的是，这种能力不是天生的，能通过后天培养，甚至改写基因的“错误标签”。

1. 身体里的“抗压力物质”：和皮质醇“对着干”

我们的身体里，藏着皮质醇的“死对头”——比如DHEA激素。皮质醇会让人紧张焦虑，DHEA却能帮人放松心情。研究发现，心理韧性强的人，体内DHEA和皮质醇的比例特别平衡，相当于“减压剂”的量刚好够，能抵消皮质醇的伤害。

除此之外，还有些“抗压小帮手”。比如，生理浓度的睾酮能抑制HPA轴的过度反应，减少压力下皮质醇的升高幅度，同时增强前额叶皮层的情绪调控能力；神经肽Y则能直接抑制焦虑相关的神经通路，帮身体更快从急性应激中恢复，二者就像给“压力调节系统”加了一层“润滑油”。

2. 好环境能“修正”基因标签：做创伤的“橡皮擦”

最让人惊喜的发现是，温暖、安全的环境，能逆转创伤带来的基因损伤。

科学家做了一个恒河猴实验：如果猴妈妈曾被虐待，生下的小猴子体内，一个和焦虑相关的基因（FKBP5）甲基化水平会降低，导致小猴子性格敏感、皮质醇水平居高不下。但只要把这些小猴子交给“负责任”的养母照顾，养母会经常梳理它们的毛发、和它们玩耍，小猴子的基因标签会慢慢恢复正常，焦虑的行为也会越来越少。

这个规律对人类同样适用。小时候经历过创伤的人，如果长大后能生活在有支持的环境里，比如有家人的陪伴、朋友的倾听，或者接受专业的心理治疗，大脑里负责神经修复的BDNF基因就会被激活。这个基因能促进神经元生长，帮海马体“修复”被皮质醇损伤的部分，让人的记忆力和情绪调节能力慢慢变好。

 3. 大脑的“自我更新”能力：越练越“抗造”

我们的大脑不是一块“一成不变的石头”，而是一块“能反复雕刻的璞玉”，这就是神经可塑性。只要用对方法，就能让大脑变得更“抗造”。

比如心理治疗里的“暴露疗法”，就是个很好的例子。治疗师会在安全的环境里，让患者慢慢面对和创伤相关的场景或记忆。一开始患者可能会很害怕，但随着一次次练习，大脑会慢慢“重新学习”：原来这个场景是安全的，不用再紧张。

研究发现，接受这种治疗后，人脑中负责恐惧的杏仁核，活跃度会明显降低；而负责理性控制的前额叶皮层，活跃度会升高。这就相当于让大脑的“恐惧中心”变弱，“理性中心”变强。

对抗压力，我们能做些什么？

这篇研究最核心的启示是：创伤虽然可怕，但它带来的伤害不是“不可逆”的。

对个人来说：如果经历过压力或创伤，别轻易放弃“修复”的可能。

规律作息、多去运动、和家人朋友聊聊天，甚至只是每天花十分钟晒晒太阳，都可能通过调节体内激素、激活抗压力基因，帮你重建心理韧性。如果负面情绪一直挥之不去，记得主动寻求专业心理帮助，这不是软弱，而是对自己负责。

对家庭和社会来说：要多关注那些经历过创伤的家庭，尤其是他们的孩子。

给孩子一个安全、温暖的成长环境，多一点陪伴和关爱，就能帮他们的基因“洗掉”那些错误标签，避免“创伤代际传递”。比如，给困难地区的孩子建一所安稳的学校，给留守儿童多一些心理辅导，这些事情都能成为照亮他们人生的光。

简单来说，我们不是压力的“受害者”，身体里藏着对抗创伤的“潜力”。只要找到正确的方法，就能让“压力调节系统”重新平衡，甚至让下一代不再为我们的创伤“买单”。

愿我们都能读懂“韧”的科学密码与历史智慧，在生活中修炼韧性，既能扛住风雨的洗礼，也能在挫折后快速回弹，在不确定的世界里，活出自带力量的人生。

参考文献:

Khan, Z., El Messiri, N., Iqbal, E., Hassan, H., Tanweer, M. S., Sadia, S. R., Taj, M., Zaidi, U., Yusuf, K., Syed, N. I., & Zaidi, M. (2025). On the role of epigenetic modifications of HPA axis in posttraumatic stress disorder and resilience. Journal of Neurophysiology, 133(3), 742–759.

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来源: 齐亚凤