12月21日，我们迎来了二十四节气中的——冬至！冬至的到来，标志着各地气候即将进入最寒冷的阶段。“冬至”这天，太阳直射南回归线，北半球阳光最少，白天最短。此后虽夜渐短而昼渐长，但地表热量积蓄越来越少，迎来一年中最冷的“数九寒天”。

【冬至·食养助阳生】

冬至，是二十四节气中最为重要的节点。古人视冬至为阴阳转换的枢纽，天地阴气盛极而衰，一脉阳气于至暗至寒中悄然萌动，此谓“冬至一阳生”。这初生的阳气，虽微若星火，却蕴含着万物复苏的生机，对人体而言，亦是封藏之肾阳开始温煦升发的关键时期。因此，冬至的养生，核心在于“护阳”“助阳”，使这簇“生命之火”顺利生发、茁壮成长。饮食作为养生之首务，此时节的选择尤为精妙，需洞察食物之性味，以契合天地与人体的阴阳韵律。

冬至前后是进补的最好时期，宜吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻等，这些食物能够温补肾阳，增强体质。还可以食用一些药膳来调养身体，如：当归生姜羊肉、枸杞红枣炖鸡汤。

这些药膳不仅美味可口，还能有效增强身体的抵抗力，可以更好地适应冬季的气候变化，为来年的健康打下坚实的基础。

此外，饮食要均衡，适量摄入蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质，保持身体的健康状态。中医主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，只有做到饮食的均衡与适量，才能真正实现“冬藏”养生的目的。同时，要避免过度食用生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃，影响阳气的升发。

【冬至·养生小妙招】

人体的阳气有推动、温煦、防御、固摄的作用，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。下面10个冬至养生小妙招送给您↓↓

岁至冬至，愿您藏好一身元气，温暖安康地度过冬日~

信息来源 | 综合自人民日报健康客户端、中国中医、中国中医药报官方号

来源: 北辰医院资讯公众号