冬日的九江，山林间氤氲的温泉雾气是独有的暖冬风景。九江坐拥庐山天沐温泉、庐山西海温泉、上汤温泉等多处优质温泉资源，富含多种矿物质，是市民和游客冬日养生休闲的优选。但泡温泉并非人人皆宜，掌握适宜人群与注意事项，才能泡得舒心又健康。



温泉






一、 温泉适宜人群


上班族与中老年人

温泉多含硫、钙、镁等矿物质，温热效应能促进血液循环，缓解久坐导致的颈肩腰腿痛，还能改善中老年人群的关节僵硬问题，尤其适合日常操劳的九江市民放松身心。



2. 体质虚寒人群

冬季湿冷的气候容易让体质虚寒者出现畏寒、手脚冰凉、宫寒等问题，泡温泉可借助温热之气驱散体内寒气，改善畏寒症状，特别契合九江冬日湿冷的气候特点。



3. 轻度失眠与压力过大人群

温泉的温热刺激能舒缓神经，缓解精神紧张与焦虑，帮助改善睡眠质量。忙碌之余泡一场温泉，能有效释放工作和生活的压力。



二、 泡温泉禁忌人群


心脑血管疾病患者

温泉水温较高，会使血管急剧扩张，容易加重心脏负担，高血压、冠心病、动脉硬化等患者，尤其是血压控制不稳定者，不宜泡温泉。



2. 皮肤破损与皮肤病患者

皮肤有伤口、溃疡时，温泉中的矿物质可能刺激破损部位，引发疼痛、感染；患有湿疹、皮炎等皮肤病的人群，也可能因温泉刺激加重症状。



3. 孕妇、婴幼儿与术后康复期人群

孕妇泡温泉可能影响胎儿发育；婴幼儿皮肤娇嫩，温泉水温过高易造成烫伤，且调节体温能力较弱，容易引发不适；术后身体虚弱者，泡温泉可能因体力消耗过大导致头晕乏力。



4. 糖尿病与痛风患者

糖尿病患者末梢神经感知迟钝，容易烫伤且伤口不易愈合；痛风患者泡温泉会使血尿酸升高，可能诱发痛风急性发作。



三、 温泉泡汤注意事项


泡前准备要做好

泡温泉前不要空腹，也不能吃得过饱，建议饭后1-2小时再泡，避免出现头晕、恶心等不适。



提前取下金属饰品，九江温泉中的矿物质可能与金属发生反应，导致饰品变色或损坏。

选择适合自己的水温，九江温泉池水温多在38℃-42℃，初次泡汤建议从38℃左右的温池开始，让身体逐步适应。



2. 泡中细节别忽视

单次泡汤时间不宜过长，15-20分钟即需起身休息，喝温水补充水分，避免因出汗过多导致脱水。

泡汤过程中若出现头晕、心慌、胸闷等不适，要立即离开温泉池，到通风处平躺休息，并及时饮用温水。

避免在温泉池中搓澡，以免破坏皮肤角质层，降低皮肤的保护能力。



3. 泡后护理莫大意

泡完温泉后，要用清水冲洗身体，避免温泉中的矿物质残留刺激皮肤；干性皮肤人群可及时涂抹身体乳，锁住水分。

泡汤后身体毛孔处于张开状态，不要立即吹风或进入空调房，更不能马上洗澡、游泳，以免寒气入侵引发感冒。

泡后不宜进行剧烈运动，建议缓慢散步休息，及时补充温水或淡盐水，恢复体力。



冬日泡温泉，是与冬日的一场温暖邂逅。遵循以上适宜人群与注意事项，就能在氤氲的温泉雾气中，享受一段健康惬意的暖冬时光。

来源: 九江市科协