吃饭时要细嚼慢咽，特别是在吃鱼的时候。每天早晚的刷牙不但会让牙齿更坚固，口腔也会更舒服。但，当嘴里不好的菌太多时，可能会让某些细菌溜进血管，进而损伤心脏。这听起来有点匪夷所思，但这种情况可能每天都在发生。

根据《自然综述心脏病学》（Nature Reviews Cardiology）的一项综合研究，在口腔里大约住着100到200个物种的细菌。就像个“微型城市”，里面有好菌也有坏菌。在健康状态下，它们和谐共存，像一个稳定的生态系统。但一旦这个系统失衡，比如没有照顾好他们---长期不刷牙、吸烟或有了牙周炎时，坏菌就会大量繁殖，这个过程就叫做"菌群失调"。

一．当口腔里的“微型城市”，有害菌居多时

在口腔里，危险的不是坏菌在口腔里到处溜达，而是它们及产生的一些不好的物质能溜达到哪里。如果说牙龈是一扇门的话，那在长期的发炎过程中，这扇门也会对细菌打开。一项发表在《科学报告》（Scientific Reports）上的研究显示，口腔中的有害菌，尤其是那些引发牙周炎的细菌----可以通过牙龈牙周等毛细血管进一步进入血液，甚至被发现在了心脏的血管中。

二．为什么这种菌群失调，会悄悄伤害心脏？

这些细菌会携带一种叫"脂多糖"的毒素，这种毒素能让免疫系统做出过度的反应，从而产生全身性的炎症。

想象一下：心脏血管是一条大河，这些不好的细菌就像了河边上的不该存在的“玻璃茬子”，还很尖锐！在有害菌越来越多时，它们释放的不好的炎症物质也越来越多。这时就会让血管受伤----血管内膜受伤，胆固醇更容易沉积其中，让斑块更容易形成。在血管里，斑块堆积得越多，血管就会越窄，心脏也就越容易出问题。医学研究也证实了这一点，即患有牙周病的人，心脏病风险会增加25%到50%。

三．好消息是，这种菌群失调是可逆的

每天坚持刷牙两次，牙线也得用上，也定期看牙医，最好半年一次。如果发现牙龈出血、口腔异味或牙齿松动了，那也是口腔菌群的一个警报，立刻就医不要拖就对了。因为医学研究证明，经过专业的牙周治疗和维护，血液中的炎症标志物就会明显下降。

最后，我们的口腔不只是影响到我们能吃香的喝辣的，还会影响我们能否“嚼硬的吃硬菜”，甚至是整个心脏和血管系统。所以，早晚刷牙，也用好便宜的牙线，从守护口腔的"微型城市"开始。这样，既保护了心脏，又能保持口气的清新，也让呼吸更顺畅。

参考文献：

1.Schenkein HA、Papapanou PN 等。口腔微生物组在心血管疾病病理生理学中的作用。《自然综述：心脏病学》，2023

2.探索心血管疾病患者非口腔部位是否存在口腔细菌。《科学报告》，2024

来源: 紫龙科传