中小学生手机依赖已成为影响其身心健康与成长发展的突出问题，涉及心理、行为等多方面因素，需家校协同结合科学原理进行针对性干预。

一、分学段问题表现

1.小学阶段（1-6年级）：以“娱乐型依赖”为主，沉迷短视频、小游戏，自控力差、频繁超时，耽误作业与睡眠，减少家人交流。

2.初中阶段（7-9年级）：社交和娱乐需求激增，沉迷社交媒体、网络游戏，手机不离身甚至偷带学校，常与父母因手机使用发生冲突，用手机逃避现实压力。

3.高中阶段（10-12年级）：依赖形式更隐蔽，以“学习工具”为幌子刷短视频、逛社交平台，专注力碎片化，熬夜玩手机致白天精神不济，易出现“无手机焦虑症”，现实交往兴趣减弱。

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二、心理学原理

1.强化理论（斯金纳）：手机的即时反馈机制形成“正强化”，刺激大脑分泌多巴胺，算法精准推送感兴趣内容，形成“越刷越想看”的闭环。

2.自我调节理论（班杜拉）：学生自我调节能力尚未成熟，难抵即时诱惑，且部分学生将手机作为逃避学业、社交压力的“避风港”，进一步削弱自控力。

3.沉浸理论（契克森米哈伊）：手机内容通过场景、剧情设计让学生进入“沉浸状态”，忘记时间与现实责任，长期沉浸会弱化现实感，加剧依赖。

三、家校双视角方法

（一）家庭视角

1.契约化管理：与孩子共同商定手机使用规则，明确奖惩，避免强制禁止。

2.提供替代品：组织家庭户外活动、亲子阅读等，用真实互动替代虚拟娱乐。

3.做好榜样：家长减少在孩子面前的非必要手机使用，杜绝双重标准。

（二）学校视角

1.明确管理规则：严禁手机带入课堂，提供统一保管设施。

2.开展主题班会：普及手机利弊、时间管理与网络素养知识。

3.丰富校园生活：通过社团、体育比赛、艺术节等活动，让学生获得成就感。

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四、协同案例

初二学生小杨因熬夜玩手机，上课打瞌睡、成绩下滑。父母强行没收手机引发亲子矛盾，小杨甚至偷钱买旧手机。

协同干预中，班主任与家长面谈后，和小杨谈心并理解其社交需求。三方共同制定协议：工作日手机由家长保管，作业完成后可使用1小时，周末适当延长，遵守规则可获额外奖励，违反则缩短使用时间。班主任鼓励小杨加入篮球社，家长周末安排家庭骑行。一段时间后，小杨在篮球活动中找到乐趣，对手机依赖降低，作息恢复正常，亲子冲突减少，成绩稳步回升。

中小学生手机依赖本质是心理需求与现实支持失衡的表现，单纯禁止或强制干预易引发逆反心理。干预需聚焦学生的情绪调节、社交需求与自我价值感培养，家校协同既要通过契约化管理建立规则意识，更要提供丰富的现实替代场景，让学生在真实互动中获得安全感与成就感。同时，需关注不同学段学生的心理特点，针对性引导，帮助其建立健康的手机使用习惯，避免依赖转化为心理或行为问题。

【参考文献】

[1]中国互联网络信息中心（CNNIC）.(2023).《第51次中国互联网络发展状况统计报告》.

[2]王晨阳,周宗奎.青少年手机依赖的心理机制与干预策略[J].心理发展与教育,2017,33:241-249.

[3]刘勤学,林崇德,李艳红.青少年手机依赖与主观幸福感的关系：一个有调节的中介模型[J].心理学报,2017,49(7):974-983.

供稿单位：重庆市沙坪坝区陈家桥医院

作者：杨涵单、景雪静、乔雯、王裕庆、赵文、刘林杰、郑雨

审核专家：刘楠 副主任医师

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来源: 重庆市沙坪坝区陈家桥医院

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