“大雪封河，小雪封山”，大雪气温骤降，朔风卷地，最近甲型H3N2流感猖獗，学校、社区等聚集性场所病例尤为突出。
今天用大家听得懂的话解析甲流防控，筑牢冬日健康防线！
一、大雪遇甲流：为何此时疫病易横行？
从中医视角看，甲流不是单纯的“病毒找上门”，而是“天气变化”和“自身抵抗力”共同作用的结果。大雪时节天气最冷，人体的阳气会往体内收，新陈代谢变慢，抵抗外界病菌的“防护盾”（中医叫“卫气”）也会变弱。
近期全国大范围降温，寒冷这种“致病邪气”会带着甲流病毒侵袭人体。要是这时候刚好熬夜、加班劳累，身体抵抗力差，就很容易被感染。
二、甲流VS普通感冒：这些信号要警惕！
甲流与普通感冒症状相似，但后果差异极大，误判易延误治疗。教你从中医“辨证”角度快速区分：
1.核心症状：甲流突发高热（39-40℃）且持续，伴肌肉酸痛、剧烈头痛；普通感冒多低热或无热，以鼻塞、流涕等局部症状为主。
2.发病特点：甲流起病急、易集体发病，病程1-2周；普通感冒起病缓、多单独发病，5—7天可自愈。
3.寒热倾向：甲流热象重（如咽喉红肿）；普通感冒寒象明显（如怕冷、流清涕）。
三、中医防控三板斧：未病先防，既病防变
1.强正气：辨证施养固根本
中医防控的核心是“正气存内，邪不可干”。根据不同人群体质，推荐定制化养生方案：
（1）儿童（脾肺虚弱）：用黄芪6g、白术3g、山药6g、大枣2枚煎水代茶饮，每周2—3次，健脾益气固表，避免过食生冷零食。
（2）成年人（易劳累上火）：取金银花6g、菊花3g、薄荷3g冲泡代茶，清热疏风，熬夜后加1片生姜调和寒温。
（3）老年人（肾气亏虚）：太子参5g、黄芪6g、枸杞子6g煎水，益气补肾，晨起空腹温服效果更佳。
2.避邪气：芳香辟秽断传播
甲流主要通过飞沫和接触传播，中医“芳香避秽”法可辅助防控：
（1）中药香囊：将艾叶、石菖蒲、广藿香、白芷等量打粉，装入布袋，置于床头、书包，每周更换1次，其挥发油可抑制病毒侵袭。
（2）环境熏蒸：无人时用艾条熏蒸房间30分钟，或用苍术10g煎水喷洒地面，消毒同时温通阳气。
3.分场景：精准防控全覆盖
不同场所传播风险不同，需结合环境制定预防方案：
（1）学校/幼儿园：每日晨检测温，课间开窗通风30分钟，组织学生做“八段锦”第一式“两手托天理三焦”，疏通气机增强抵抗力。
（2）社区/乡村：城市社区可开展中医养生讲座，教居民艾灸足三里穴（外膝下四横指）增强免疫力；乡村需重点关注老人保暖，推广“羊肉炖萝卜”食疗方，暖中补虚防寒邪。
（3）医院：中医科及发热门诊对轻症患者辨证使用银翘散、麻杏石甘汤加减，重症患者配合西医急救，实现“中西医协同”。
四、急救与养生：大雪时节双重守护
1.甲流急救“黄金48小时”
感染甲流后48小时内是控重症关键：
（1）高热处理：体温超38.5℃，可先用温水擦额头、腋窝等部位物理降温，也可在医生指导下用退烧药。中医的针刺放血等方法需要专业医师操作，不建议自行尝试，避免掩盖病情或造成损伤。
（2）重症指征：出现呼吸困难、意识模糊、血压下降，立即拨打120，途中保持侧卧，避免呕吐误吸，随身携带既往病史卡。
2.大雪养生“三藏”原则
顺应“闭藏”天时，养生与防流感相辅相成：
（1）藏阳气：早睡晚起，待日出后再起床，头部戴帽、脚部穿棉袜，避免寒邪从“头足”侵入，睡前用40℃温水泡脚15分钟，按摩涌泉穴养肾。
（2）藏热量：多食温热食物，如牛肉炖山药、黑芝麻糊，忌生冷海鲜；每日喝1500—2000ml温水，或泡枸杞红茶暖身。
（3）藏津液：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，避免大汗淋漓耗伤阳气，运动后喝少量温盐水补充津液。
温馨提示：甲流疫苗接种仍为重要防控手段，中医调理可作为补充增强效果。若服用中药，需在中医师指导下辨证使用，切勿自行配药。

来源: 小夫科普