谁是糖尿病“高危人群”？这15条预警信号你达标了几条？

你是否觉得糖尿病离自己很远？其实，某些看似无关的生活细节，可能早已悄悄埋下健康隐患。刚刚发表的《国家基层糖尿病防治管理指南2025》明确列出15条“危险信号”，快来自查是否踩中“雷区”——

一、这些因素，正在悄悄推高你的糖尿病风险

1. 血糖“擦边球”：糖尿病前期的警示

如果体检发现“空腹血糖受损”“糖耐量减低”（血糖比正常高，但还没到糖尿病标准），这是身体发出的红色警报：再往前一步，就是糖尿病！

2. 年龄“越界”：35岁后要警惕

年龄≥35岁，即使血糖正常，也建议每年查一次血糖。别让“中年危机”变成“健康危机”。

3. 腰围“超标”：肥胖是隐形推手

男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米（或体重指数≥24kg/m²），脂肪堆积会降低胰岛素敏感性，相当于给身体“上锁”，血糖难以代谢。

4. 家族“遗传”：亲属患病需警惕

父母、同胞、子女中有糖尿病患者，你的风险比普通人高2-3倍。遗传不是“命中注定”，但需更早预防。

5. 运动“懒癌”：久坐增加风险

长期缺乏体力活动，身体代谢变慢，血糖消耗减少。每天走路＜6000步、久坐超8小时的人，风险悄悄上升。

6. 妊娠“遗留问题”：巨大儿或妊娠糖尿病史

生过体重≥4公斤的“巨大儿”，或怀孕时查出妊娠糖尿病，未来10年患糖尿病的概率高达50%。

7. 多囊卵巢综合征：女性需特别关注

月经不规律、长痘、多毛……这些多囊卵巢综合征的表现，常伴随胰岛素抵抗，女性需警惕血糖问题。

8. 黑棘皮病：皮肤发出的警告

脖子、腋下出现发黑、粗糙的“天鹅绒样”斑块，可能是身体在喊“胰岛素抵抗太严重了！”

9. 高血压或正在服用降压药

血压长期高于140/90mmHg，或正在吃降压药，血管压力大，血糖代谢也易受影响。

10. 血脂异常：高密度脂蛋白低或甘油三酯高

高密度脂蛋白胆固醇＜0.90mmol/L（“好胆固醇”太少），或甘油三酯＞2.22mmol/L（“坏脂肪”太多），血脂紊乱会连累血糖控制。

11. 动脉硬化或心血管疾病

血管已经变硬、变窄，血糖再升高，会加速心脑血管病变，风险翻倍。

12. 长期用激素类药物

因哮喘、关节炎等长期服用泼尼松等激素药，会直接升高血糖，需定期监测。

13. 精神类药物或抗抑郁药

某些治疗精神疾病、抑郁症的药物，可能影响血糖代谢，用药期间需密切关注。

14. 肝脏代谢问题：脂肪肝或肝炎

转氨酶升高、脂肪肝等肝脏问题，会影响血糖的储存和代谢，别忽视“肝糖对话”。

15. 胰腺炎病史：胰腺受损影响血糖

胰腺是生产胰岛素的“工厂”，得过胰腺炎的人，胰腺功能可能受损，血糖调节能力下降。

二、高危人群该怎么做？

- 定期筛查：符合任意一条，建议每半年查一次空腹血糖和糖化血红蛋白。

- 生活方式调整：控制体重（腰围男性＜90cm、女性＜85cm）、每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）、多吃粗粮和蔬菜。

- 积极治疗基础病：如高血压、高血脂，需遵医嘱控制达标。

糖尿病不是“老年病”，也不是“吃糖太多”的错。早识别风险、早行动，才能把健康掌握在自己手里——转发给家人，一起做血糖健康的“守门人”！

来源: 原创