洗手，这一看似简单的日常行为，实则是预防感染性疾病传播的最经济、有效的手段之一。2025年12月7日至13日，全国洗手宣传周如期而至，今年的核心口号“正确洗手，预防感染”，再次强调了这一基础卫生习惯对公共健康的重要意义。

据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球每年因感染性腹泻和呼吸道感染导致的死亡人数中，约40%可通过正确洗手等基础卫生措施得到预防。在我国，疾控部门监测发现，手足口病、流感等常见传染病的暴发流行，往往与人群中不良的手部卫生习惯密切相关。尤其在幼儿园、学校、医院等人员密集场所，手部接触是病原体传播的主要途径之一。

随着冬季来临，气温降低导致人体免疫力下降，各类感染性疾病进入高发期。此时推广正确洗手知识，不仅能有效减少个人感染风险，更能降低家庭和社会的疾病传播率，为公共健康筑牢第一道防线。

一、手部卫生与感染的密切关联

人的双手每天要接触大量物品，包括门把手、手机、餐具等，这些物品表面往往附着着数以万计的细菌、病毒等病原体。研究表明，一只未清洁的手上可携带超过100万个细菌，其中包括大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、流感病毒等常见致病微生物。

当手接触到眼、鼻、口等黏膜部位时，病原体便会趁机侵入人体，引发感染。世界卫生组织的调查显示，全球约80%的感染性疾病是通过手部接触传播的，如诺如病毒引起的急性胃肠炎，主要传播途径就是手接触被污染的物品后再接触口腔。

此外，手部携带的病原体还会通过接触他人或污染环境进一步扩散。在家庭中，若一人感染流感，不注意手部卫生可能导致全家患病；在医疗机构，医护人员的手部卫生更是预防院内交叉感染的关键环节。因此，保持手部清洁是阻断感染链的重要手段。

二、正确洗手的标准步骤与时长

正确洗手并非简单的用水冲一下，而是需要遵循科学的步骤和足够的时长。我国疾控中心推荐采用“七步洗手法”，具体步骤为：第一步，掌心相对，手指并拢相互揉搓；第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；第四步，弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；第五步，一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行；第六步，将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；第七步，揉搓手腕，交换进行。

每个步骤需持续15-20秒，全程至少40-60秒，才能有效清除手部的病原体。有研究显示，洗手时间不足20秒时，除菌效果会大打折扣；而按照七步洗手法规范操作，可去除手部90%以上的细菌和病毒。

同时，洗手时需使用流动水和肥皂或洗手液。肥皂能破坏病原体的脂质膜，增强清洁效果，而流动水可将搓洗下来的病原体冲走，避免二次污染。避免使用盆装水洗手，因为静止的水中可能残留病原体，导致清洁不彻底。

三、需要洗手的关键时机

掌握正确的洗手时机，能在最大程度上减少感染风险。根据中国公民健康素养基本知识与技能，以下情况必须洗手：饭前便后；接触公共物品如电梯按钮、公交车扶手后；咳嗽或打喷嚏后；处理生鲜食材前后；触摸动物或动物排泄物后；照顾病人前后；接触伤口或处理垃圾后等。

尤其在疫情高发期，更需强化洗手意识。例如，从公共场所返回后，应立即洗手，避免将外界病原体带入家中；在医院就诊或陪护时，接触医疗设备、病历等物品后必须洗手，防止院内感染。

研究数据显示，在幼儿园中，督促儿童在饭前、便后及时洗手，可使手足口病的发病率降低58%；在家庭中，坚持关键时机洗手，能减少60%的呼吸道感染和40%的胃肠道感染风险。可见，选对洗手时机与正确洗手步骤同样重要。

四、错误洗手方式的常见误区

尽管多数人认为自己会洗手，但实际操作中存在诸多误区，影响清洁效果。常见的错误包括：仅简单冲洗手部，不使用肥皂或洗手液；洗手时间过短，未完成规范步骤；忽略指尖、指缝、手腕等易藏污纳垢的部位；洗完手后用脏毛巾或衣襟擦手，导致二次污染；认为用湿巾擦手可替代洗手等。

社区卫生服务中心的调查显示，超过60%的居民洗手时存在上述至少一种误区。其中，“擦手不当”是最易被忽视的问题，用过的毛巾可能滋生大量细菌，洗手后用其擦拭会使手部再次被污染。

此外，部分人认为“只有明显弄脏时才需要洗手”，这是错误的。许多病原体无色无味，即使手部看起来干净，也可能携带大量致病微生物。因此，无论手部是否有可见污渍，只要处于关键时机，都应按规范洗手。

五、特殊人群的洗手注意事项

不同人群的洗手需求和方式存在差异，需针对性指导。儿童是感染性疾病的易感人群，且卫生习惯尚未养成，家长和老师应通过儿歌、动画等形式教会孩子七步洗手法，并监督其在关键时机洗手。研究显示，对6-12岁儿童进行洗手干预后，其发病率可降低20%以上。

老年人因免疫力较弱，更需注重手部卫生，尤其在秋冬季节，应减少前往人群密集场所，外出归来后立即洗手。医护人员作为高风险群体，需严格执行手卫生规范，在接触患者前后、进行有创操作前后等时刻，必须按标准洗手或使用速干手消毒剂。

从事食品加工、餐饮服务等行业的人员，洗手要求更为严格，除常规洗手外，还需在处理不同食材如生熟分开时多次洗手，避免交叉污染。

六、结语与建议

综上所述，正确洗手是预防感染性疾病的重要举措，其成本低、效果显著，对个人健康和公共卫生安全具有重要意义。2025年全国洗手宣传周的开展，为普及洗手知识、培养良好卫生习惯提供了契机。

为进一步推广正确洗手行为，建议如下：一是加强宣传教育，利用社区宣传栏、学校课堂、媒体平台等渠道，普及七步洗手法和关键洗手时机，提高公众认知；二是在公共场所如商场、车站、医院配备充足的洗手设施和洗手液，为公众提供便利；三是将手部卫生纳入学校健康教育课程，从小培养儿童的良好习惯；四是医疗机构加强对医护人员和患者的手卫生指导，降低院内感染风险。

每个人都是自身健康的第一责任人，养成正确洗手的习惯，不仅是对自己负责，也是对他人和社会负责。让我们从现在做起，用科学的洗手方式守护健康，共同构筑抵御感染的坚固防线。

数据支撑来源

1. 世界卫生组织（WHO）关于手部卫生与感染预防的研究报告

2. 中国疾病预防控制中心发布的《手卫生规范》及相关监测数据

3. 《中国公民健康素养——基本知识与技能》

来源: 科普医卫康