上雪道前：先做这3件事

  • 身体健康状况评测：患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响，请勿乘坐缆车和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应有成年人或教练陪同。
  • 认真学习冰雪运动项目安全须知，购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险，了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，熟记急救室位置及急救电话。
  • 冬季室外寒冷，人体肌肉和关节都比较僵硬，滑雪前要进行5～15分钟的全身性的热身运动。在滑雪前和滑雪过程中，注意观察天气变化和气象预报，避免因天气变化造成危险。
  • 核心防护不能忘：

    • 头盔是必备防护装备，选择合适尺寸，佩戴后稳固不晃动即可；

    护具（护膝、护肘、护臀）可降低摔倒时的撞击伤害，新手建议全套佩戴；

    雪镜能防雪盲、防风、防紫外线，需选择透光性好、贴合面部的款式；

    此外，还需穿戴防水透气的滑雪服、滑雪裤和保暖手套，避免冻伤。

    • 雪具选对不踩雷：

    新手优先选双板，比单板容易平衡，雪板长度比身高短10~15厘米，好控制；

    雪鞋要合脚，前掌贴住鞋头不挤脚，后跟不晃；

    双板新手不要把雪杖的握带套在手腕上，摔倒时容易被拽伤。

    • 穿衣遵循“洋葱法”：

    内层穿速干衣，中层抓绒或薄羽绒，外层穿防水防风的滑雪服，颜色选鲜艳的，在雪场里容易被看见，更安全。

来源: 央视新闻客户端