天地有太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦有五行。

两仪运行日月而至四季变换，八卦分五行而调控五脏六腑，人生于天地之间，与草木偕同，五脏六腑于四季五行变换中有盛衰起伏，所以四季五行在健康养生中有着非常重要的地位。

八卦来自于易经，他是中国古代对基本的宇宙生成、相应日月及地球自转（阴阳）关系、农业社会和人生哲学互相结合的观念。

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五行是中国古代的一种物质观，是关乎自然呈现与持续运作。五行学说认为，宇宙万物都是由木、火、土、金、水五中基本物质的运行和变化构成，随着这五种物质的盛衰，而使大自然产生变化，不但影响人的身体甚至影响着人的命运。

以下为四季五行八卦及脏腑对照表

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大自然四季变化是如何影响到我们身体的呢？

春季

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春季属木，木气旺盛：主生发，如草木生长舒展，对应肝气升发是肝气最旺的季节，肝主疏泄，负责调节全身的气血运行。

生理影响：肝气升发，促进气血运行，有助于身体从冬季的收藏状态中苏醒，春天是养肝、护肝的好时机。

病理影响：当肝气过旺时也可能导致情绪波动，如易怒、烦躁等，中医认为春季肝气易过盛或不足，是肝病复发、加重时节；气候多变，生活规律易打乱，慢性肝病患者需特别注意养肝，避免病情波动。

养生建议：保持心情舒畅，多吃疏肝理气的食物，如芹菜、菠菜、山楂等。

夏季

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夏季属火，火气升腾，也是心气最旺的季节，心主血脉，负责推动血液运行。

生理影响：气温升高，血液循环加快，心率加快，有助于心脏功能的发挥。

病理影响：心火过旺可能导致心烦意乱、失眠、口舌生疮等症状，夏季也是心脏疾病的高发季节。

养生建议：保持心情平和，避免过度激动，多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。

长夏

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长夏属土，土主化育、平和（中和四气），是脾脏功能最强的季节，脾主运化，负责将食物转化为营养物质并输送到全身。

生理影响：湿气重，脾的功能活跃，有助于消化吸收。

病理影响：湿气过重可能导致脾胃功能紊乱，出现腹胀、腹泻等症状，夏秋交接之际胃肠疾病也随之增多。

养生建议：注意饮食清淡，多吃健脾利湿的食物，如薏米、扁豆、山药等。

秋季

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秋季属金，金气收敛、萧杀（向下压制）是肺气最旺的季节，肺主呼吸，负责吸入清气并排出浊气。

生理影响：气候干燥，肺的功能活跃，有助于维持正常的呼吸功能。

病理影响：燥气伤肺，可能导致干咳、咽干、皮肤干燥等症状，秋季感冒咳嗽的人群也增多。

养生建议：多喝水，多吃润肺生津的食物，如梨、百合、蜂蜜等。

冬季

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冬季属水，水气收藏、沉静（向下滋养），是肾气最旺的季节，肾主藏，负责储存和调节体内的精气。

生理影响：寒冷的气候使肾的功能活跃，有助于维持体温和能量储备。

病理影响：肾气不足可能导致畏寒、腰膝酸软、夜尿频多等症状，临床上冬季也是肾脏疾病的高发季节。

养生建议：注意保暖，多吃温补肾阳的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。

利用四季五行养生的关键在于顺应自然变化，调养对应脏腑，通过饮食、起居、情志等方面进行调节，以达到阴阳平衡、增强体质的目的。

四季五行养生法是中医的重要理念，强调人与自然的和谐统一。四季（春、夏、长夏、秋、冬）分别对应五行（木、火、土、金、水），并关联五脏六腑（肝胆，心小肠，脾胃，肺大肠，肾膀胱）。每个季节的养生重点不同，需结合五行相生相克原则进行调养。

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相生关系

木生火：肝（木）藏血以济心（火），肝血充足则心血充盈。

火生土：心（火）阳温煦脾（土），助脾运化水谷精微。

土生金：脾（土）化生气血充养肺（金），“脾为肺之母”。

金生水：肺（金）肃降津液下行滋肾（水），肺气足则肾水充。

水生木：肾（水）藏精滋养肝（木），肾精旺则肝血盛。

相克关系

木克土：肝（木）疏泄可防脾（土）气滞，如肝气条达则脾胃运化正常。

土克水：脾（土）运化水湿防肾（水）泛滥，脾虚则可能出现水肿。

水克火：肾（水）阴上济制约心（火）亢，防心火上炎导致失眠、口舌生疮。

火克金：心（火）阳热制约肺（金）肃降太过，避免肺气虚寒。

金克木：肺（金）清肃下降抑制肝（木）阳上亢，防头晕目眩。

所以，养生不是按部就班，每个脏腑之间都存在生克关系，每个季节都对人体有着不同程度的影响，养生要有整体观，要系统的看问题。让我们一起学中医，谈养生，做健康中国的代言人。

来源: 量子听诊器