每天多睡1小时，

躺着就能悄悄掉秤！


想想都能笑醒

营销号又在胡说？啊。。。

不对。

我关注的可是科普陕西官方账号呢！


这居然不是辟谣文章吗？


当然不是！

接下来就要开出我们的减肥秘诀了！


先说方法：



睡够觉，减脂还保肌肉！

😛同样靠“管住嘴迈开腿”瘦3公斤，睡眠时长差别巨大：

😉每天睡8.5小时：减掉的55%都是脂肪，肌肉几乎不流失，瘦下来线条紧致不松垮

😝每天只睡5.5小时：肌肉流失比脂肪还多，瘦下来软趴趴，还特别容易反弹原来好睡眠才是减脂期的“肌肉保护罩”！


后说原理：



熬夜=给脂肪“开绿灯”？数据扎心了

横跨26个国家、13.6万人的研究早就实锤：晚于22点睡觉，肥胖风险直接“狂飙”！

😳每天睡不够5小时，全身肥胖风险暴涨27%，腹型肥胖也增加16%

😱女生尤其惨，“睡得越晚越胖、睡得越少肚子越大”简直是专属魔咒

熬夜不是修仙，是在给脂肪腾地方啊家人们！


图源：花瓣网


睡够8.5小时，每天少吃270千卡？

《美国医学会杂志内科学》的实验太惊喜：把睡眠不足6.5小时的超重人群分成两组，一组睡够8.5小时，一组保持原习惯。

结果睡够觉的人，每天自动少吃270千卡 —— 相当于小半碗米饭、1包薯片的热量！

长期坚持3年，不用刻意节食，就能瘦约4斤，这不是躺瘦是什么？




减肥的“睡眠激素”：Raptin才是关键

中南大学湘雅医院的研究发现，睡眠时下丘脑会分泌一种叫Raptin的激素。

它专门在睡眠中“干活”：抑制食欲、调节能量代谢，睡眠越足分泌越多，帮你悄悄控体重。

睡眠不足的话，这玩意儿直接“罢工”，难怪熬夜时总想吃烧烤奶茶！



我先睡为敬


不用节食不用虐腹，

每天多睡1小时，

身体就悄悄给你惊喜。

从今天起，

把“早点睡”加入减肥清单，

毕竟能躺瘦，

谁还想遭罪呢？



来源: 文字图片来源参考：广西疾控