秋季天高气爽，却也暗藏隐患。雨后的湿滑路面、清晨的凝露、甚至飘零的落叶，都可能成为老年人脚下的“陷阱”。每年此时，因跌倒送医的老人数量都显著增加。这其中，导致髋部骨折的严重跌倒，它被医学界沉重地称为“人生最后一次骨折”【1】。这个称谓的背后，是严峻的数据：老年人髋部骨折后，一年内的死亡率可高达20%-30%【2】，致残率更是触目惊心。预防跌倒，是守护老年人晚年生活质量的关键防线。我们需要从家居环境和日常出行两方面双管齐下。

一、居家环境“零障碍”

据统计，超半数的老年人跌倒发生在家中。因此，居家环境安全是首要任务。

1. 畅通通行空间： 请立刻移走客厅、过道中的电线、松动的地毯和低矮的家具。一个宽敞无障碍的通道，能极大减少绊倒风险。

2. 重点加固“湿滑区”： 卫生间和厨房是重灾区。请在淋浴间、马桶旁安装牢固的扶手，并铺设吸盘式防滑垫，而非容易移动的普通地垫。且时刻保持地面干爽。

3. 照亮每一个“暗区”： 老人视力减弱，对光线的需求增加。保持室内光线充足。床头须放置触手可及的台灯或小夜灯。叮嘱老人：“起床须遵循‘三个半分钟’：醒后躺半分钟，坐起等半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，然后开灯再行走。”这能有效避免因体位性低血压导致的头晕而跌倒。

二、出行安全“慢”当先

1. 一双合脚、支撑性好、鞋底有深纹的防滑鞋至关重要。请避免让老人穿不跟脚的拖鞋或鞋底光滑的鞋子出门。

2. 如果老人步态已不稳，请鼓励他们使用手杖或助行器。这并非羸弱的标志，而是保障行动自由、维持独立尊严的智慧选择。

3. 雨雪、大风天气应尽量减少不必要的出门。若必须外出，务必有家人陪伴，并选择路况好、有扶手的安全路径。

三、高危跌倒人群，看护需升级！

对于患有帕金森病、脑卒中后遗症或认知障碍的老人，跌倒风险远高于常人。秋季的环境风险会将这些内在隐患无限放大。因此，家属的看护模式需转向"主动防御"型。

1. 注意留意老人是否出现走路拖沓、身体前倾、转身困难等新变化。

2. 在老人行走、上下楼梯时，主动给予搀扶，充当“人肉扶手”。

3. 确保老人按时、规范服药，以最佳状态控制运动症状，这是从源头上稳定步态、降低风险的根本。

一次跌倒，可能改变一个家庭的轨迹。让我们从这些细微之处做起，用科学的防护为长辈的晚年生活筑起一道坚实的安全屏障，让他们能够安心、稳健地享受金秋时光。

参考文献

[01] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. (2017). 原发性骨质疏松症诊疗指南. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志.

[02] Sterling, D. A., et al. (2001). Geriatric falls: injury severity is high and disproportionate to mechanism. Journal of Trauma-Injury, Infection, and Critical Care, 50(1), 116-119.

来源: 图片来源：豆包 ai