宝子们～霜降终于到啦！这是秋天的最后一个节气，也意味着冬天真的要来了～作为养生女孩，这个时节调理好身体，不仅能安稳过冬，还能悄悄变美哦！快收下这份《霜降养生攻略》吧～

饮食 · 温润滋养
霜降后最怕身体“燥”，要多吃温润食物～
山药南瓜粥｜健脾养胃，滋润肌肤
白萝卜炖排骨｜顺气化痰，预防感冒
芝麻糊/核桃露｜乌发养颜，对抗干燥
小贴士：少吃寒凉瓜果，多吃根茎类蔬菜，身体会感谢你～

作息 · 早卧晚起
《黄帝内经》说这时候要“早卧晚起，必待日光”～
晚上10点前入睡｜养阴血，助排毒
早晨等太阳升起再起床｜避寒气，护阳气
睡前泡脚20分钟｜加点艾叶，驱寒助眠超舒服～

保暖 · 三处要暖
“寒从脚起”，这些部位千万不能受凉！
暖腹部：穿高腰内裤/贴暖宝宝，保护脾胃
暖背部：穿背心/围巾，守护阳气通道
暖脚部：厚袜子+泡脚，血液循环UP！

养生茶饮 · 元气配方
分享我的私藏茶方，喝出好气色～
桂圆红枣茶｜补血安神，适合手脚冰凉的你
陈皮生姜茶｜暖胃驱寒，吃完大餐后超解腻
枸杞菊花茶｜滋阴明目，熬夜党必备！

情绪 · 静心养神
秋天容易伤感，记得多关爱自己～
午后晒太阳｜赶走忧郁，补充阳气
听轻音乐｜舒缓神经，放松心情

薰衣草香薰｜助眠安神，提升睡眠质量

霜降养生就像给身体“存钱”，现在好好积累，冬天就不怕冷啦！家人们一起养生打卡，做这个冬天最暖最美的崽～💕

来源: 乐仁堂中医药健康科普馆