亲爱的“美人鱼”，游泳让我们活力满满、心情舒畅，是项超棒的运动。但在享受水花带来的快乐时，我们也要学会聪明地保护自己的“私密花园”。

为什么游泳后容易有妇科小烦恼？我们的身体有一套天然的防御系统，比如私处的酸性环境和有益菌群，能帮助抵御外界细菌，但泳池中的氯成分、细菌等，可能会暂时改变这种平衡。加上长时间穿着湿泳衣，潮湿的环境就给病菌提供了可乘之机。

一、常见的小问题有哪些？

1、阴道炎：主要有三种：

细菌性：白带增多，有鱼腥味，轻微瘙痒。

霉菌性：强烈瘙痒，白带呈豆腐渣状。

滴虫性：黄绿色泡沫状白带，有臭味，灼热感强。

2、尿路感染：细菌进入尿道，引发尿频、尿急、尿痛。

别担心，这些问题都可以通过有效防护来避免。记住下面几个小法则，继续做快乐“美人鱼”。

二、“美人鱼”安心游泳四法则

法则一：游前游后，做好关键步骤

游泳前：简单淋浴，喝一大杯水，帮助排尿冲刷尿道。

游泳后：立即用流动清水从前往后冲洗外阴，迅速换上干爽的棉质内衣。

法则二：泳衣穿着有讲究

选择透气性好的泳衣，上岸后尽快换下湿泳衣。

切记：不要长时间穿着湿泳衣活动或休息。

法则三：避开特殊时期

月经期间坚决不下水。

感觉身体不适、疲劳或免疫力较低时，也建议暂停游泳。

法则四：经期防护要理性

卫生棉条/月经杯：可临时使用，但上岸后需立即更换。

防水贴：防护效果有限，不推荐依赖。

最佳建议：经期彻底休息，不下水最安全。

三、常见疑问简单答

问：需要用私处洗液内部冲洗吗？

答：千万不要！清水冲洗外阴即可，内部冲洗反而破坏菌群平衡。

问：坐在泳池边会感染吗？

答：风险很低，但铺上干净毛巾再坐会更安心。

四、记住三个关键点：

1. 及时换：游完立即换掉湿泳衣

2. 保干爽：清水冲洗后保持私处干燥

3. 强自身：作息规律，免疫力低时不游泳

亲爱的女生们，记住这些贴心提示，愿你做一条健康又快乐的“美人鱼”，尽情畅游吧！

来源: 温州市护理学会