近年来，青少年脊柱侧弯的发生率逐年上升。研究显示，在我国7—20岁的青少年中，约有 7.5% 出现脊柱侧弯现象，不同程度异常比例甚至接近 20%。与近视和心理问题并列，它已成为青少年三大常见成长困扰之一。

一、什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯（Scoliosis）指脊柱向一侧弯曲并伴有旋转变形。多数在青春期快速生长阶段发生，尤其常见于女孩。早期多无明显不适，往往在体检或家长细心观察时被发现。

二、脊柱侧弯的常见表现

早期脊柱侧弯可能无明显症状，但随着弯曲角度增大，会出现以下迹象：

1.双肩不等高：一侧肩膀明显高于另一侧。

2.背部不对称：弯腰时，一侧背部隆起（“剃刀背”现象）。

3.骨盆倾斜：站立时骨盆高低不平，走路时身体偏向一侧。

4.腰线不对称：腰部两侧曲线不一致。

5.疲劳感：久坐或运动后易感到腰背酸痛。

小提示：若孩子穿衣总感觉“一边高一边低”，可能是早期信号。

三、自我检查：简单3步初筛

家长可在家中进行“前屈试验”：

让孩子光脚、自然站立，双臂下垂。

观察双肩、肩胛骨、腰部是否对称。

让孩子双脚并拢前弯90°，观察背部是否有隆起。

若出现明显不对称或背部隆起，应尽早前往医院脊柱专科进行脊柱X光或Cobb角测量。

四、脊柱侧弯的危害

若不干预，侧弯会随生长加重并常伴椎体旋转：表现为肩高不齐、骨盆倾斜、背部“肋峰”、衣服易歪、走路易疲劳。曲度较大时胸廓受限，肺活量下降，重者影响心肺功能。长期可致腰背痛、早发退变，运动能力与自信受损，成年后治疗更复杂。

五、预防与日常注意事项

1. 保持正确姿势：坐立行走保持耳—肩—髋成一直线，少翘二郎腿、少单肩背；把屏幕抬到视线高度，连续久坐30分钟起身活动1-2分钟。

2. 加强锻炼：选择对称、增强核心与背肌的运动（如游泳、平板支撑、瑜伽），循序渐进。

3. 合理负重：书包≤体重10%，推荐使用双肩包并均衡装载。

4. 定期筛查：学校或家庭可每半年进行体态与前屈筛查，若见一肩高、肋峰、腰线不对称等应尽快就医。

六、心理支持很重要

脊柱侧弯可能影响青少年的自信心。家长应给予鼓励，避免过度强调外观问题，帮助孩子积极面对治疗。

结语：脊柱侧弯并不可怕，关键在“早”。定期筛查＋规范干预＋良好习惯，足以把风险挡在生长期之前。通过早发现、早干预、科学矫正，给孩子一份持续的关注与鼓励，让青春不走“弯路”，身姿更挺拔、自信更从容。

来源: 博骨通筋