青春有医方｜考试压力大？太冲穴让你冷静思考成常态

作者：孙丽娜 菏泽市中医医院 副主任医师

校对：崔稳稳 菏泽市中医医院 主治医师
             王佩茹 山东中医药大学 硕士研究生
审核：曹培镇 菏泽市中医医院 副主任医师

每到考试季，青少年都会面临巨大的心理压力。复习时的焦虑、对考试成绩的担忧，甚至对考试本身的恐惧，都可能让你的大脑一片混乱，影响发挥。如何在考试期间保持冷静、稳定的情绪，发挥出最佳考试状态？答案就藏在你脚下——太冲穴。

太冲穴的作用：稳定情绪，清晰思考的“心灵开关”

中医认为，太冲穴是肝经的原穴，具有疏肝解郁、平抑情绪的作用。通过刺激太冲穴，可以有效缓解压力，减少情绪波动，稳定心态。

太冲穴的核心作用：

舒缓情绪：太冲穴能够疏肝理气，疏解因压力引起的焦虑、紧张、烦躁等情绪，帮助你保持冷静。

提升思维清晰度：通过稳定情绪，太冲穴能够帮助你在复习时注意力更加能集中，考试时思路更加清晰，进而提升学习效率和考试表现。

减轻焦虑：太冲穴能够促进气血流通，缓解由紧张和焦虑引起的身体不适，让你在高压力环境下保持冷静。

太冲穴的按压方法：让冷静成为习惯

找准位置

太冲穴位于脚背部，第一、二趾的连接缝隙处。用食指和大拇指轻轻捏住这个位置，就能找到太冲穴。

正确按压

用食指和大拇指捏住太冲穴，用适中的力度按压10秒钟，松开后休息5秒，再按压10秒。可以配合深呼吸，吸气时用力按压，呼气时放松，帮助气血流通。每次按压3～5分钟，每天2～3次，帮助放松紧张情绪。

按压后冥想

在按压太冲穴后，配合冥想或深呼吸练习，闭上眼睛，集中注意力，进行5～10分钟的冥想。冥想能帮助你缓解压力，放松心情，让大脑处于最佳状态，更好地应对考试。

太冲穴的其他好处：不仅仅是缓解压力

除了帮助缓解考试压力，太冲穴还有许多其他的好处。它是疏肝解郁的重要穴位，可以缓解由于肝气郁结引起的头痛、失眠、胃部不适等问题。此外，太冲穴的按压也能促进血液循环、提高免疫力，有助于身体健康。

压力大？按一按太冲穴，让冷静成为你的超能力

考试压力确实不小，但通过中医的自然调理方法，我们可以让自己保持冷静，清晰思考。太冲穴作为一个简单有效的情绪调节点，能够帮助你平稳情绪、减轻焦虑，提升思维清晰度，让你在考试中更加自信和专注。只要每天花几分钟按压太冲穴，你就能将压力转化为动力，顺利迎接挑战。

当然更重要的，是从平时的生活中培养冷静应对压力的能力，保持规律作息、均衡饮食，建立健康的学习和生活节奏。只有这样，才能在压力面前始终保持冷静，从容应对每一次考试。

这篇文章结合了太冲穴的具体操作方法和青少年群体在考试期间常见的焦虑情绪问题，既帮助他们在考试中保持冷静，也为日常压力管理提供了实用的中医调理技巧。

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科学说明：图中穴位标注仅作科普展示用途，不做为医疗决策依据。

来源: 菏泽市中医药学会