入秋后早晚温差拉大，“春捂秋冻”成了常听到的养生建议，但对刚做完肝胆手术的人来说，“秋冻”可不是“冻着没事”，盲目硬扛会让还没恢复好的肝胆“受委屈”。要知道，肝胆术后免疫力弱，血管对低温更敏感，一受凉可能引发腹痛、伤口不适，甚至拖慢恢复。其实不用裹成“粽子”，记住护理“三区防护法”，精准护住关键部位，就能科学保暖促康复。

核心区：护住“肝胆根据地”！

    肝胆位于上腹部（肋骨下缘至肚脐间），是术后恢复的“核心”，受凉会直接刺激手术部位。且术后腹部皮肤敏感度下降，往往受凉了也没察觉，等出现腹胀、隐痛时已影响恢复。

防护要点：

穿贴身保暖衣物：选纯棉马甲、薄款保暖腹围或高腰秋裤，松紧度以能伸入一指为宜，不压迫肝胆，也避免化纤材质摩擦伤口。

避免腹部暴露：起床先穿好上衣再掀被子，洗漱时用小毯子盖住腹部；夜间在腹部搭一条薄毛巾被，防止翻身受凉。

温和保暖：手背摸腹部发凉时及时添衣，不用热水袋直接敷腹（易烫伤），可用暖手宝隔衣暖腹，温度控制在40℃左右。

手脚区：暖手脚，促循环！ 

别觉得手脚凉无关紧要！秋季低温会让四肢血管收缩，影响肝脏供血，延缓肝细胞修复，还可能导致全身发冷，间接加重核心区受凉。

手部防护：

减少暴露：外出、早晚在家时戴薄棉手套，洗碗时换防水手套；久坐时多做“握拳-张开”动作，或用38-40℃温水泡手5分钟，促进循环。

脚部防护：

选对袜子：穿纯棉中筒袜（覆盖脚踝，别穿船袜），潮湿后及时更换；睡前用温水泡脚10分钟（水位过脚踝），泡完擦干脚趾缝。

辅助保暖：脚易凉者可在袜子里贴低发热暖足贴，贴于脚掌前1/3处，不直接接触皮肤。

头颈肩区：防“风邪”，减不适！ 

秋季多风，头颈肩受凉易引发头痛、鼻塞，影响睡眠（术后睡眠差会拖慢恢复）；肩部受凉还可能牵扯上腹部，加重伤口牵扯痛。

头部防护：

外出戴帽：白天戴薄针织帽或棒球帽，傍晚风大时换带耳罩的帽子；空调房或开窗时，用薄围巾搭头顶，避免冷风直吹。

颈肩防护：

穿带领衣物：选翻领或高领薄毛衣、卫衣，护住颈部；久坐时缓慢转动脖子（左右各5次），缓解僵硬；夜间在颈肩搭薄围巾，防止翻身露肩。

3个避坑提醒：

术后3个月内别穿短袖、短裤，中午热时可解开上衣扣子，别脱衣，避免冷热交替。

保暖别“捂汗”，后背潮湿时及时减衣，出汗后吹风更易受凉。

60岁以上、免疫力弱或仍有腹痛腹泻者，可穿薄保暖衣；恢复好的人可晚些添衣，但“三区”必须护住。

对肝胆术后的人来说，秋季保暖不用“一刀切”。秋冻≠硬抗，抓准“核心区、手脚区、头颈肩区”这三个关键，既不盲目“秋冻”，也不过度捂热，身体才能在舒服的温度里好好恢复，少遭罪、好得快！

作者：

孔令红 空军特色医学中心肝胆外科 护士长 主管护师

审核：

刘承利 空军特色医学中心 肝胆外科 副主任医师  

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来源: 科普中国