金秋十月，层林尽染，正是登高、露营、垂钓、徒步的好时节。然而，随着气温回落、雨水增多，蚊虫进入"全年最后一场繁殖高峰"。它们"潜伏"在草丛、水洼、竹林和溪流边，伺机而动。不少人兴冲冲出门，却被咬得"遍体鳞伤"，更有人因蚊媒传染病（如登革热、乙脑、寨卡）中招，一趟旅行成了"病房游"。蚊虫虽小，危害不容小觑。学会科学防蚊，是每一位户外爱好者的"入门技能"。今天，就让我们用一篇干货满满的科普，把蚊虫"拒之肤外"，让户外真正自由又安全。 

一、户外常见"叮人小分队"

  • 白纹伊蚊（俗称"花蚊子"）

    • 活动高峰：清晨、傍晚

    • 特征：黑白花纹，"沉默突袭"，白天也叮人

    • 风险：登革热、基孔肯雅热

  • 三带喙库蚊

    • 活动高峰：夜间

    • 特征：棕褐色，嗜吸人血

    • 风险：乙脑、丝虫病

  • 中华按蚊

    • 活动高峰：黄昏、深夜

    • 特征：翅膀有黑色斑点

    • 风险：疟疾

  • 蜱、蠓、蚋、白蛉

    • 蜱：草丛、灌木，吸血时间长，可传播森林脑炎、莱姆病

    • 蠓（小黑蚊）：体长1毫米，咬后剧痒，可传播丝虫

    • 蚋、白蛉：溪流边多见，可传播皮肤利什曼病

二、被叮咬不只是"痒"这么简单

  • 局部反应：红肿、丘疹、水疱，抓破后继发细菌感染。

  • 全身过敏：急性荨麻疹、血管性水肿，甚至过敏性休克。

  • 病毒、寄生虫感染：登革热突发高热＋皮疹；乙脑高热＋意识障碍；莱姆病出现"牛眼疹"＋关节痛。

  • 心理阴影：反复叮咬造成"蚊虫恐惧症"，不敢再出门。

三、科学防蚊"六字诀"——避、遮、涂、驱、清、治

（一）避——让蚊虫"找不到"你

  • 避开高峰：黎明、黄昏、夜晚减少户外活动。

  • 避开热点：不在草丛、竹林、水塘边久坐；营地选干燥、通风、远离牲畜圈。

  • 避开深色：蚊虫喜深色，衣物首选浅色系。

（二）遮——物理屏障最环保

  • 长袖＋长裤：面料选紧密编织的棉或速干布，袖口、裤脚加松紧带。

  • 防蚊帽＋面纱：颈部、耳后也要保护。

  • 防蚊手套＋袜子：袜口扎裤脚，形成"密封系统"。

  • 蚊帐：露营用网眼≤1.5 mm的帐篷，睡前检查有无破损。

（三）涂——把"隐形防蚊衣"穿在身上

  • 有效成分：

    • DEET（避蚊胺）：2岁以上可用，浓度10%–30%，保护2–6 h

    • 派卡瑞丁（Picaridin）：6月龄以上可用，肤感清爽，保护4–8 h

    • 驱蚊酯（IR3535）：敏感肌、孕妇可用

    • 柠檬桉叶油（Oil of lemon eucalyptus）：植物源，3岁以上，保护约6 h

  • 正确用法：

    • 先防晒→10分钟后再涂驱蚊剂，避免混涂降低效果

    • 每平方英寸均匀涂抹，耳后、脚踝别漏

    • 回家即用肥皂清洗，避免长时间残留

  • 禁忌：

    • 2月龄以下婴儿禁用DEET

    • 伤口、眼周、手掌（幼儿易揉眼）不涂

    • 禁止口服、喷洒食物

（四）驱——空间驱蚊，营造"无蚊结界"

  • 电热蚊香片/液：含甲氧苄氟菊酯、四氟苯菊酯，15 m²帐篷内使用，睡前30 min开启。

  • 户外蚊香：选"氯氟醚菊酯"成分，上风口点燃，1盘≈4 h。

  • 冷雾/热烟机：大型营地专业装备，快速击倒成蚊（需有资质人员操作）。

  • 超声波＋紫光诱蚊灯：效果有限，只能辅助。

（五）清——斩断孳生源头

  • 倒掉营地周围"小积水"：瓶罐、桶、塑料膜、帆布褶皱、花盆托。

  • 封好垃圾袋：果皮、饮料瓶含糖吸引雌蚊。

  • 给背包、鞋袜"晒太阳"：杀灭藏在缝隙里的蜱、蚤。

  • 宠物也防蚊：给狗用含吡虫啉的项圈，避免当"蚊 magnet"。

（六）治——一旦被咬，这样处理

  • 立即用肥皂水清洗，减少毒液和细菌。

  • 冷敷10分钟：减轻瘙痒和肿胀。

  • 外用炉甘石、1%氢化可的松乳膏；剧痒口服氯雷他定、西替利嗪。

  • 出现"红线蔓延"、脓包、发热、头痛，及时就医并告诉医生叮咬史。

  • 蜱叮咬：用尖头镊贴皮肤垂直向上拔出，切勿扭转；留口器立刻医院清创，72 h内多西环素可预防莱姆病。

四、特殊人群"加强版"方案

  • 孕妇：首选物理防护（长袖＋蚊帐），驱蚊剂用20% DEET或派卡瑞丁，避免柠檬桉叶油。

  • 婴幼儿：婴儿车挂蚊帐，衣物用氯菊酯预处理（0.5%浓度，晾干后再穿），禁止直接涂驱蚊剂。

  • 过敏体质：随身携带肾上腺素自动注射笔（医嘱），叮咬后第一时间服用抗组胺药。

  • 长期户外工作者（护林员、地质队）：穿氯菊酯浸渍防护服，每4周复浸；班后全身检查蜱叮咬。

五、户外防蚊"神器"红黑榜

  • 红榜：DEET、派卡瑞丁、IR3535、氯菊酯处理衣物、细密蚊帐、电热蚊香液

  • 黑榜：维生素B1口服、手机驱蚊APP、大蒜涂抹、香水、风油精（仅清凉，驱蚊≤30 min）

六、结语

户外的美好，在于与山川草木、飞鸟流云不期而遇，而不是与红肿瘙痒"不期而斗"。掌握科学防蚊知识，就是给自己和家人加了一层"隐形护盾"。下一次，当你背上背包、踏上晨露未干的林间小路，请把"避、遮、涂、驱、清、治"六件法宝一并带上。让每一次呼吸都是草木清香，而非驱蚊烟雾；让每一张照片都是灿烂笑容，而非"红包"累累。文明户外，从防蚊开始；健康旅程，从你我做起！祝各位"无蚊"出行，尽兴而归！

来源: 科普驿“沾”