秋风起，天干物燥，皮肤容易缺水，怎么办？当然是补水保湿、内服外养，在精心呵护脸部肌肤的同时，可别忘记足部的护理。尤其对于糖友来说，足部的护理更是一门不容忽视的健康必修课。

皮肤锁水保湿

皮肤干燥易致瘙痒，搔抓可造成皮肤破损，继而引发感染。

沐浴时，建议选用温和保湿型的沐浴露或香皂，保证肌肤水油平衡。

避免高水温洗脚（<37℃），对于糖尿病导致肢端感觉减退的患者，有烫伤的潜在风险，进一步则会发展成糖尿病足病。

科学涂抹身体乳

洗完澡后是保湿的“黄金时间”，此时毛孔微微张开，皮肤仍带湿润，及时涂抹润肤乳效果更好。

选用低敏型，无香型身体乳。

特别注意：脚趾之间请避免涂抹！保持趾间干爽，才能有效预防真菌滋生和感染。

重点呵护：足跟、足底及内外踝等油脂分泌较少的区域。

鞋袜的选择

对于糖友来说，秋冬季节的鞋袜不仅仅只是保暖工具，更是守护足部健康的一道重要防线。怎样才能选到一双合适的鞋袜呢？记住以下要点。

一、鞋子篇：三步选鞋法

尺寸

鞋子内侧长度比穿上袜子时的脚长>1cm~2cm，不应过松。

内宽等于拓指关节的足宽或是足部最宽的部分。

鞋背高度也不可忽视，穿着时有明显的紧绷压迫足背的感觉，直接“一票否决”！

最佳买鞋时机

傍晚，双脚经过一天的行走后会出现生理性的肿胀，在此时试鞋可以保证后期的舒适。

试鞋前的习惯

伸手入内摸一摸，检查鞋内是否有石子、钉子、线头或不平整的接缝，这些都可能成为伤害双脚的“隐形杀手”。除此之外，别忘记穿鞋走走，感受鞋子是否硌脚，是否有任何局部的挤压或摩擦点。

好鞋是不用磨合的，千万不要抱着穿久了就松的心态买了一双不合适的鞋子，得不偿失。

二、袜子篇

穿无接缝的袜子或长筒袜不宜过紧。

浅色的袜子最佳，如有流脓渗血等情况可以第一时间发现。

做到每日更换，减少细菌及真菌的感染。

4、袜子≠穿鞋，无论在家或外出，避免赤脚导致一些不必要的划伤从而引发感染。

识别早期足部炎症

一、温度对比法——将病变扼杀在摇篮中

通过肉眼我们很难去识别早期足部炎症，糖友可借助红外线温度计来评估皮温。双侧同一位置进行对比，如果左脚和右脚相应区域之间的温差连续两天高于2.2 °C的温度阈值，减少走动活动并及时就医。通过每日一次皮温监测，可以很大程度上预防首次或复发性足底溃疡。

二、我的眼睛就是“尺”——精准发现漏网之“

仔细检查足部溃疡风险最高的部位，防止小伤口造成大伤害。检查时我们要注意哪些呢？

关注皮肤颜色是否发白或发紫

重点检查脚趾间，是否出现水疱或破溃的小伤口。

如果发现老茧或鸡眼，切勿自行处理，有发展成溃疡的风险，应当寻求专业人士的帮助。

日常横向修剪指甲。

糖尿病足，防大于治。不要因为害怕而不敢走路，同时也不要因为心大而放松警惕。

来源: 温州市护理学会