“冬季易发心梗”是大家的常识，夏季对心肌梗死发病率的挑战往往被忽视。研究显示，在高温环境下，气温每升高1°C，心血管死亡率增加2.1%，心肌梗死住院风险激增16%。因此极冷和极热的环境下心肌梗死的发病率均呈上升趋势。我们不能只记住冬季高发的结论，而忽略夏季隐患，这次将聚焦破除“夏季安全”这个误区。

夏季心梗的高危因素

夏季气温攀升，人体出汗较多，若不能及时补充水分，会导致电解质紊乱、血容量下降及血液粘稠度增高，容易引发血栓。同样，夏季随着气温升高，交感神经兴奋性升高，心跳加速，容易让人烦躁不安、情绪波动，心肌耗氧量增加，血压升高，导致心肌梗死的发生。加之夏季昼长夜短、天气炎热，人们往往睡得晚、睡眠质量差，出现睡眠不足的情况，睡眠不足会让血压、心率升高，加重糖尿病、血脂异常等代谢紊乱，从而影响心血管健康。最后由于夏季室内外温差较大，频繁进出空调房，血管因受到冷热刺激，忽松忽紧，可导致血压波动加大，加重心脏负担，增加斑块不稳定的风险，诱发心肌梗死。

夏季如何预防心肌梗死

温度调节

在温度调节方面，合理使用空调至关重要，建议将室温维持在26°C左右，确保室内外温差不超过7°C，避免冷风直接吹向身体，特别是颈部和胸部区域。进入空调环境前，最好在门口稍作停留，让身体逐步适应温度变化。若外出后大量出汗，应把汗液擦干后再吹空调。并且外出时尽量避开上午10点至下午4点的高温时段，若必须外出时，可佩戴遮阳帽，携带小风扇等降温物品，减少高温对心血管系统的冲击。

行为干预

日常行为习惯的调整是预防夏季心梗的关键环节。科学的补水方案应当定时定量，每次充100-150ml水分，交替饮用白开水和含电解质的饮品，避免一次性大量饮水，水分快速进入血液导致血容量骤增，易造成心脏负担，出现胸闷、气短等不适主诉。运动时要特别注意时间和强度，建议采用分段运动法，选择清晨或者傍晚进行，每次不超过30分钟，并选择中、低强度项目，同时可以用心率监测设备监测心率，从而控制运动强度。饮食上遵循低盐、低脂、低糖的原则，采用少食多餐的方式减轻消化系统负担。这些生活方式的调整需要长期坚持，才能形成有效的防护屏障。

症状监控

症状监测是预防体系中的重要一环。要养成定期测量血压、血糖的习惯。建立详细的症状日记，记录胸闷、心悸等不适症状的发生时间和特点，这有助于早期发现异常。如出现持续不能缓解的胸痛、不明原因恶心及突发大汗淋漓等症状时应立刻停止活动，保持安静。若血压正常，可舌下含服硝酸甘油缓解症状，如症状不能缓解应立刻拨打120，等待救援。药物管理要格外规范，制作清晰的用药清单，设置服药提醒，避免漏服或错服。在夏季来临前，建议进行专项体检，重点检查颈动脉斑块、心电图、血生化、血脂等。这种系统性的防护需要持之以恒地执行，将各项措施整合成日常习惯，才能真正降低夏季心梗的发生风险。临时性的防护往往难以达到理想效果，因此要提前制定详细的护心计划，并坚持整个高温季节。

夏季心梗风险被严重低估，在日常可通过温度调节、行为干预及症状监测等来防范疾病的发生，心脏没有“暑假”，只有科学防护，才能安全度夏。

作者：

王雨竹 中国医学科学院北京协和医院 内科 护师

马芳芳 中国医学科学院北京协和医院 内科 副主任护师

夏莹 中国医学科学院北京协和医院内科 副主任护师

审核：

沈建中 中国医学科学院北京协和医院 心内科 副主任医师

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来源: 科普中国