孩子的爸爸刚刚结束了一场美妙的川藏之旅，攀登了高山，领略了美景，品尝了美食，但一回到家，他就感觉不对劲，天天睡得天昏地暗，总也睡不够，并且还伴有莫名的疲倦、头晕和食欲不振？这很可能正在经历一种有趣的生理现象——醉氧。

一、什么是醉氧？

我们常听说高原反应，那是身体对缺氧环境的不适应。醉氧（学名：高原脱适应反应）则恰恰相反，它发生在长期（通常一周以上）待在高原的人身上，他们突然回到氧气充足的平原地区后，身体已经习惯了“精打细算”地用氧，突然面对如此丰沛的氧气，反而“不知所措”，就像酒量差的人喝多了酒一样，醉倒了。

二、醉氧有哪些表现？

醉氧不是病，但感觉起来挺恼人：

1.嗜睡大王：总是睡不醒，浑身乏力，像是被抽走了筋骨。

2.头晕目眩：头脑昏沉，注意力难以集中，有点像轻微醉酒。

3.食欲“休假”：看到美食提不起兴趣，肠胃功能变得懒洋洋。

4.心慌胸闷：心脏需要重新适应氧气的节奏，偶尔会“调皮”一下。

三、如何快速“醒酒”？

“醉氧”症状会在几天到一两周内自行消失。你可以这样做，帮助身体平稳过渡：

1.终极法宝——好好睡觉：睡眠是身体最好的修复剂。困了就睡，这是在给身体发送“现在安全了，尽情修复吧”的信号。

2.饮食清淡多喝水：多吃新鲜蔬菜水果，它们富含的抗氧化剂能帮助清理因氧气过多产生的“代谢垃圾”，多喝水促进循环。

3.温和启动，避免剧烈运动：别急着去健身房“恢复状态”，先从散步、拉伸这种温和的活动开始，让身体慢慢适应。

4.放平心态，不必焦虑：这是正常生理过程，心情放松有助于更快恢复。

四、若症状持续加重或出现胸痛、呼吸困难等，需及时就医。

来源: 温州市护理学会