你是否感觉，绿树成荫、鸟语花香的小区里，身材匀称的居民似乎更多？这并非是巧合。现代科学研究逐步揭示一个隐藏的现象：居住环境的“绿色程度”与我们的体重相关联。

一、认识绿地空间与绿化覆盖率概念

绿地空间涵盖城市中一切由植被覆盖的区域：大到城市公园、社区花园，小到街心绿地、行道树，甚至是阳台的盆栽。衡量一个区域有多“绿”，科学家常用“绿化覆盖率”这个概念。简单来说，它是指绿化植物的垂直投影面积占总用地面积的百分比，更直观地反应了绿化在视觉上的覆盖程度。在绿地空间有限的情况下，可通过多种植乔木、屋顶绿化等方式提升绿化覆盖率。

二、探索绿化空间与肥胖的关联

一项针对美国儿童的队列研究表明：住宅区的绿地空间越大，儿童的肥胖率越低。文章还进一步分析得出：树木百分比较高的地区，女孩的各项肥胖指标（体质指数、腰围、全身脂肪含量和躯干脂肪含量）较低；而绿地百分比较高的地区，男孩的各项肥胖指标较低。

此外，荷兰研究团队通过全国性人群研究评估“3+30+300”绿地规则（从家中至少看到3棵树，居住社区有30%树冠覆盖率，且距离最近的公园或绿地不超过300米）。结果表明，所处环境符合该绿地规则的居民超重风险显著下降。

三、挖掘绿地空间管理体重的机制

①激发活动意愿，让运动更自然

绿地空间的设计更适合轻、中等强度运动，其提供了安全、平坦、一定空间的区域，可用于散步、跑步、骑行等多种身体活动。

②改善微环境，减少健康阻力

绿地空间中的氧气含量充足、温度适宜，且空气污染物较少。所以，绿地空间不仅会促进增加身体活动量，还会降低肥胖风险。

③缓解情绪压力，实现精神减重

接触绿色环境有利于放松心情、减弱负面情绪，从而减少由负面情绪导致的增肥。

从今天开始，多与绿地空间接触，拥抱健康生活~

参考资料

1. 《中国大百科全书》

2. Yi L, Harnois-Leblanc S, Rifas-Shiman SL, et al. Satellite-Based and Street-View Green Space and Adiposity in US Children. JAMA Netw Open. 2024;7(12): e2449113.

3. Adherence to the 3+30+300 urban green space rule and mental health, physical activity, and overweight: A population-based study in the Netherlands. Environ Int. 2025; 202: 109643.

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撰文：叶茜玟

排版：魏家俊

核对：RH Chen

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来源: 肥胖信条