一位母亲在辅导孩子作业时情绪失控，对孩子发了脾气。事后反思时，她写下了一封真诚的道歉信，信中不仅向孩子表达了歉意，还深刻剖析了自己的情绪根源。

这个看似普通的家庭教育事件，却折射出当代父母面临的普遍困境：我们深爱孩子，却在教育过程中时常感到焦虑、无措甚至失控。这种现象背后，是一个值得深思的问题——如何做一位真正“觉醒”的父母？

心理学家罗清军、袁静、王燕在《父母觉醒》一书中提出了发人深省的观点：“教育的本质，是父母的自我修行。”这句话揭示了家庭教育的真谛：育儿先育己。唯有觉醒的父母，才能培养出身心健康的孩子。

情绪管理：育儿的第一课

新闻中的母亲最终意识到，自己的情绪失控会对孩子造成深远影响。研究表明，父母经常性的情绪爆发会改变孩子的大脑结构，影响他们的情绪调节能力和心理健康发展。

《父母觉醒》中强调：父母需要成为“情绪观察者”，在情绪爆发前觉察自己的心理状态。这种觉察能力不是与生俱来的，而是需要通过持续练习来培养的。例如，当感到愤怒时，可以先离开现场，做几次深呼吸，等情绪平复后再与孩子沟通。

《父母觉醒》指出：“孩子是父母情绪的镜子。”父母的情绪状态会直接映射到孩子身上。当我们能够接纳自己的不完美，也就能够接纳孩子的不完美。育儿先育己，正是从管理自己的情绪开始。

看见真实：放下期望的滤镜

许多亲子冲突源于父母将自身期望强加于孩子。《父母觉醒》提醒我们，每个孩子都有其独特的天性和成长节奏。觉醒的父母会尊重孩子的独立性，而不是试图塑造一个“理想中的孩子”。

现代社会充斥着各种育儿焦虑：“不要输在起跑线上”“别人家的孩子”......这些社会比较往往让父母迷失方向。罗清军在书中建议父母建立“内在评价体系”，关注孩子自身的进步，而不是外在的评价标准。

“孩子不是白纸，而是带着自己生命密码的种子。”这句话深刻地揭示了教育的本质。父母的责任是提供肥沃的土壤，适度的阳光雨露，让种子按照自己的方式生长，而不是强迫它长成父母期望的模样。

打破循环：终结代际创伤

心理学研究发现，养育方式往往具有代际传递特征。未经审视的育儿模式会一代传一代。《父母觉醒》鼓励父母反思自己的成长经历，认清哪些模式是健康的，哪些需要改变。

这种打破代际循环的意识，是父母觉醒的关键一步。例如，如果自己在童年经常被批评，就可能倾向于过度批评孩子；如果曾经被忽视，就可能不知道如何表达爱。认识到这些模式，是改变的第一步。

罗清军建议父母进行“童年回溯”，写下自己的成长经历，分析这些经历如何影响现在的育儿方式。只有当我们治愈自己内心的孩子，才能以更健康的方式养育下一代。

双向成长：育儿即育己

觉醒的育儿观不是单向付出，而是双向滋养。孩子在成长，父母也在成长；孩子在治愈，父母也在治愈。这种相互滋养的关系，需要父母放下权威姿态，真诚地向孩子学习。

孩子身上有许多值得我们学习的品质：他们的好奇心、活在当下的能力、无条件爱的能力。当我们以学习者的姿态与孩子相处时，不仅能改善亲子关系，也能丰富自己的人生。

《父母觉醒》中提到：“育儿不是一项任务，而是一段关系。”这段关系的质量，不仅影响孩子的成长，也影响父母的自我实现。真正觉醒的父母，会在育儿过程中获得自身的成长与升华。

实践之路：每日觉醒练习

成为觉醒父母不是一蹴而就的，而是需要日常实践的过程。罗清军在书中提供了许多实用方法：

每日反思：每天花5分钟回顾与孩子的互动，思考哪些做得好，哪些可以改进

情绪记录：记录情绪波动的时刻，分析触发因素和深层原因

倾听练习：每天至少完全专注地倾听孩子10分钟，不打断不评判

自我照顾：认识到照顾好自己的情绪和身体是良好育儿的基础

这些练习帮助父母从自动反应模式转变为意识选择模式，从而建立更加健康的亲子关系。

结语：觉醒，永远在路上

为人父母，是一场不断觉醒的旅程。它要求我们持续反思、学习和成长。每一次亲子冲突，每一个育儿困境，都是觉醒的契机。

正如罗清军所言：“最好的教育，是父母成为更好的自己。”当我们开始内在成长之旅，不仅会成为更觉醒的父母，也将遇见更好的自己。

育儿即育己，觉醒之路，由此开始——这不是终点，而是一个新的起点。每一位父母都可以在这条路上，找到属于自己的育儿智慧，构建更加和谐的亲子关系，最终实现与孩子共同成长的美好愿景。

来源: 齐鲁社会心理资讯