李奶奶清晨起床去卫生间，脚下一滑，摔倒了。家人发现时她已无法动弹，送到医院诊断为股骨颈骨折。手术后因卧床并发坠积性肺炎，最终因急性呼吸衰竭被送进ICU。一场普通的摔倒，竟引发了一场危及生命的连锁反应。

在ICU有一个令人心痛的现象：许多危及老年人生命的重症，最初的导火索往往是一件被忽略的“小事”——跌倒。

为什么跌倒对老年人如此危险？

年轻人摔一跤，爬起来拍拍土就没事了。但对老年人来说，跌倒可能是致命性的。

1.“最后一次骨折”：老年人多有骨质疏松，跌倒极易导致髋部骨折（如股骨颈骨折）、脊柱压缩性骨折或桡骨远端骨折。其中髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，因为其致残率和死亡率极高。

2.可怕的连锁反应：

卧床不起：骨折后需要长期卧床。

并发症袭来：卧床使肺部分泌物淤积，引发坠积性肺炎；血液循环变慢，形成深静脉血栓，血栓脱落可导致肺栓塞；出现压疮。

进入恶性循环：这些并发症中的任何一种都足以让老人身体状况急转直下，最终因一个看似简单的摔倒而进入ICU。

打造一个“防跌倒”的安全之家

预防跌倒，是比任何抢救都更重要的事。请一起为家中的老人进行安全检查：

卫生间/浴室（重中之重！）

必备神器：在马桶旁、淋浴间内外的墙壁上安装牢固的扶手。

防滑措施：铺设防滑地垫，并确保地垫背面能固定在地面上，不会滑动。淋浴区放一张防滑凳，让老人可以坐着洗澡。

保持干燥：及时擦干地面水渍。

卧室

“魔法开关”：在床头安装一个一键开关，控制卧室主灯。或者放置一个触手可及的小台灯/夜灯，避免老人起夜时在黑暗中摸索。

“无障碍”通道：清理从床边到卫生间路径上的所有杂物，保证通道畅通。

3. 整个生活区域**

照亮每一步：在走廊、楼梯、门槛等过渡区域安装感应式小夜灯。

“断舍离”：收起不需要的地毯，或确保地毯边缘已固定，不会卷起。整理好散乱的电线。

家具稳固：检查桌椅是否稳固，避免使用带轮子的办公椅。

老年人自身：练好“防跌”内功

选择合适的装备：穿合身、宽松度适中的衣物，避免裤腿过长。选择防滑、合脚、有支撑力的平底鞋，切忌穿拖鞋在家行走。

行动“慢”字当头

遵循“起床三步曲”：醒来躺30秒，坐起停30秒，床边坐30秒，感觉不晕再站起。转身、转头时动作一定要慢。

善用辅助工具

如果平衡能力已不好，不要羞于使用拐杖或助行器，它是帮助您保持独立、预防跌倒的好伙伴。

营养与锻炼

适当补充钙和维生素D，强健骨骼。

在确保安全的前提下，进行一些平衡能力训练，如太极拳、扶椅做金鸡独立等。

希望每一位老人都能脚步稳健，安享金秋。

来源: 山西白求恩医院重症医学科 郭红叶