审核专家：陈明昕 国家二级心理咨询师

每年暑假的尾巴总伴随着一种独特的“忙”——孩子们集体埋头在书桌上的作业本前，奋笔疾书，期盼自己能在开学前几天完成那堆积如山的假期作业。

这种“最后冲刺”的场景每年都在上演，背后隐藏着的是许多孩子拖延作业的普遍现象，说到底，为什么小孩总会将作业拖延到假期最后呢？

一、为什么小孩会拖延作业到最后？

孩子们拖延作业，并非单一原因造成，而是多种因素交织作用的结果。

从生理角度看，孩子们的大脑发育尚未成熟，主管理性规划的前额叶还在成长中，这使得他们更容易被一时的快乐所吸引，难以抵抗住玩的诱惑，从而将作业抛在脑后。

就像一些孩子，在面对繁重的学业时，大脑的自控力难以支撑他的时间安排，当作业分为几个科目时，学习压力总给大脑暗示，到最后无法按照计划完成作业。桌上还摊着写了一半的数学练习册，就又跑去写语文阅读了，到最后总要拖拖拉拉、玩玩学学到凌晨才能勉强完成，实在写不完的只能找各种理由来蒙混过关。

这样逃避的结果就是导致每天做作业没有效率，越拖越晚，学习得不到提升，且让孩子陷入恶性循环。

从时间感知看，孩子们很难理解“一小时”“半小时”究竟意味着什么。当家长催促 “还有5分钟就要出门了”，孩子可能依旧慢悠悠地摆弄玩具，因为他们脑海中没有“转瞬即逝”的概念。这种模糊的时间感让他们无法准确预估完成作业所需的时间，常常在不经意间就拖延了进度。

从情绪方面看，如果面对一道解不出的数学题，孩子们宁愿玩橡皮、看窗外，也不愿继续思考，生怕失败带来的挫败感击垮自己。还有些孩子有着过强的完美主义倾向，写作文时反复斟酌每一个词句，总觉得不够好，导致自己情绪低落，结果在无尽的犹豫中浪费了大量时间，等到意识到时，已经快到截止时间了。

此外，学习环境中的干扰、缺乏学习动力、父母自身的拖延习惯等，都可能成为孩子拖延作业的推手。比如家里总是有人看电视、大声聊天，没有给孩子一个安静的学习空间，孩子就很难静下心来思考；或者家长自己做事就拖拉，答应陪孩子却总在玩手机，久而久之孩子自然也会模仿这种行为。

二、小孩的拖延和成年人的拖延有什么不同？

孩子的拖延与成人的拖延有着本质区别：

从生理基础上来说，孩子的拖延更多源于大脑发育的阶段性特点，是成长过程中难以避免的现象，就像刚学走路的孩子总会摔跤一样，随着年龄增长和大脑逐渐成熟，自控力会慢慢增强。

而成人拖延则多是长期形成的习惯，与性格以及心理因素相关，比如工作压力大就“拖”，或是爱纠结导致迟迟不行动，这些更多是后天形成的行为模式。

从动机上看，孩子拖延作业可能是为了逃避困难、获得关注、防止挨骂，也可能是对老师或家长过度控制的反抗。比如有的孩子发现，当自己拖延作业时，父母看到自己“努力学习”到深夜，就不会责骂自己不好好学习，反而感觉很欣慰。于是便下意识地用这种方式获取父母的关注。

成年人的拖延动机则更复杂，可能是对任务缺乏兴趣，觉得工作枯燥、对未来感到迷茫，不知道努力的方向，从而失去行动的动力；或是工作压力超出了承受范围，用拖延暂缓内心的焦虑。两者带来的后果影响程度也不同。孩子处于成长阶段，拖延虽然会影响学业和习惯养成，导致学习成绩下降、自信心受挫，但此时孩子的可塑性强，只要及时引导，就能纠正不良习惯，重新建立良好的学习节奏。

而成人拖延可能影响职业发展，且成年人的行为模式相对固定，已经形成了长期的思维和行为惯性，改变起来难度更大，需要付出更多的努力和时间。

三、如何正确引导小孩不拖延？

要引导孩子摆脱拖延，从多方面入手帮助他们建立良好的习惯。

可以通过时间感知训练让孩子对时间有更清晰的认识。

将一天的时间分配给学习、玩耍、吃饭和休息，让孩子直观地看到每个活动所占的比例，明白时间是有限的，再尝试 “番茄工作法”。

番茄工作法其核心理念是将工作时间分为25分钟的专注工作时间（称为一个“番茄钟”），然后进行5分钟的短暂休息。每完成四个番茄钟后，进行一次较长的休息（通常为15-30分钟）。让孩子在实践中，提高对时间的掌控能力。

同时，要为孩子创造适宜的学习环境。减少孩子学习环境中的干扰因素，让孩子进入这个空间后，可以不受干扰的完成学习任务。

在制定学习计划时，各方都要给予孩子一定的自主选择权。

制定学习计划时不能像提线木偶一样让孩子被动地接受安排，要让孩子根据自己学习的实际情况来安排每天的计划。当孩子在规定时间内完成学习任务后，就让他们做一会儿自己喜欢的事，让孩子明白按时完成作业能带来实实在在的好处。

而当孩子遇到困难时，耐心指导比批评指责更有效，帮助他们建立对学习的信心，而不是因为害怕失败而拖延。

家长自身的榜样作用至关重要。

家长要以身作则，做事高效，为孩子树立好榜样。一旦孩子因为拖延尝到苦果，家长不要一味指责，而是要抓住机会沟通，引导孩子认识到问题并改进，慢慢培养他们的责任感。

来源: 北京科学中心