出门5分钟=免费蒸桑拿？有人汗如瀑布浸透T恤，有人却像自带“清凉结界”连汗珠都不见一颗——这难道是天赋异禀？

到底哪一种才是健康的表现？或者两种都是正常的呢？话不多说，今天小编就详细给大家说一说，有关出汗那些事~

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出汗，其实是一种正常的人体生理机制，当体温过高时，我们的身体就会通过出汗的形式进行散热，降低体内温度，以此来调节体温平衡，避免中暑等症状。正常情况下，成年人在平静凉爽的状态下都会排出600-800ml的汗液，因此，当天气气温变高时，身体出汗是很正常的生理现象，对健康无害，尤其是对于运动人士、大体重人士、孕妇、青少年等新陈代谢较快的群体，出汗更为普遍。

此外，当食用辛辣刺激食物、情绪紧张激动时，也会出现出汗情况。前者主要是由于神经味觉感受器接受刺激后通知大脑排汗，后者是由于交感神经兴奋刺激汗腺排汗。

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出汗的程度也和人体内汗腺数量多少有关，人体约有200-400万个汗腺，不同的个体汗腺数量有所差异。但要注意，如果出现在非高温、非运动环境下大量出汗，则可能是由低血糖、甲状腺功能亢进、焦虑症、更年期、多汗症等疾病引发的，这时就需要就医问诊，对症下药啦。

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说完了“汗族”，再来聊聊“旱族”，这类群体很少出汗，大多数是由于汗腺数量较少或者汗腺不发达，导致排汗量较少。但如果在极端高温环境下或者剧烈运动过后仍无排汗，则需考虑可能是由于皮肤病导致汗腺被代谢物堵塞，进而影响排汗，或是神经损伤导致交感神经无法正常接受刺激、甲状腺激素分泌不足影响排汗等，遇到这些情况建议去医院就诊，检查具体是哪种原因影响出汗。

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最后，还有一点要提醒大家，汗液中99%的成分都是水，所谓的“出汗等于排毒”的说法都是错误的，科学理解出汗，适当运动，及时补水，才能真正打造一个好身体哦。《中国居民膳食指南》中就建议成年男性一天饮用1.7L水，成年女性一天饮用1.5L水为佳，同时建议少量多次饮用。这么热的夏天，多给身体喝点水吧~

审稿专家：张玉红，郑州大学附属郑州中心医院，皮肤科主任医师

参考：
https://mp.weixin.qq.com/s/wGY6ovi62vi98pxYKebBbw
https://mp.weixin.qq.com/s/kfZHFaXUN9PxyYkMjfGXMA
https://mp.weixin.qq.com/s/xnfLrO3k4GtiHC3m0GMELw
https://mp.weixin.qq.com/s/i_FcBhUwvIA53uHrjzTNPg

来源: 蝌蚪五线谱