刷牙本是寻常事，

有效刷牙有技巧。

睡前刷牙更重要，

时间一分不能少。

饭后刷牙宜尽早，

短横竖转要记牢。

保健牙刷学会挑，

综合保健才有效。

1 标准

专业医生要求的刷牙标准是所谓的“有效刷牙”。一方面能最大限度地有效地清除牙菌斑；另一方面不会对牙齿和牙龈造成任何损伤。这一标准涉及以下要求：①牙刷到位、②力量适中、③面面俱到。

2 时机

任何时间刷牙，都能起到一定的牙齿保健作用，但相对而言，睡前刷牙的保健意义大于其他时机，如晨起后。这与唾液的保健作用有关。入睡后唾液分泌量减少，对口腔环境的影响降低，其保健作用随之下降。此外，饭后尽早刷牙也有利于削弱致龋菌对牙齿的腐蚀作用。

3 时长

因为不能厚此薄彼，要面面俱到，所以要彻底清洁牙齿，时间上是必须有保证的。通常需要满足3分钟。

4 动作

牙医们首推的刷牙方法（成人版）即改良BASS刷牙法，其关键技术要点就是两个动作：短横刷法和竖旋转法。

5 工具

不是所有的牙刷都是保健牙刷。保健牙刷的特征是刷头小、刷毛软和刷柄便于持握。

6 理念

刷牙虽然有牙齿保健作用，但仅仅刷牙是不够的。需要配合使用牙线，接受窝沟封闭术（针对特定人群）等多种方法，才能防微杜渐。

来源: 口齿生香