认知功能障碍：了解、预防与应对

一、什么是认知功能障碍？

认知功能障碍是指大脑的记忆、思维、判断、语言、注意力等能力出现减退，影响日常生活。它可能由多种原因引起，包括自然衰老、神经系统疾病（如阿尔茨海默病）、脑血管疾病（如中风）、代谢异常（如糖尿病）、药物副作用或心理问题（如抑郁症）等。

二、常见症状：哪些表现需警惕？

认知功能障碍的表现因人而异，但以下信号值得关注：

注意：如果这些症状持续加重，并影响到正常生活，建议尽早就医检查。

三、哪些因素会增加风险？

认知功能障碍的发生与多种因素相关，部分可干预：

不可改变的因素

年龄：65岁后风险显著增加。

遗传：家族中有阿尔茨海默病患者的人风险较高。

可干预的因素

心血管疾病：高血压、糖尿病、高胆固醇会损害脑血管。

不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、缺乏运动、高糖高脂饮食。

睡眠障碍：长期失眠或睡眠呼吸暂停可能加速认知衰退。

社交孤立：长期孤独、缺乏社交活动可能增加风险。

头部外伤：严重脑外伤可能增加未来痴呆风险

四、如何预防或延缓认知衰退？

科学研究表明，健康的生活方式可降低认知障碍风险：

坚持运动 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。

太极拳、瑜伽等平衡训练有助于大脑健康。

科学饮食 地中海饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、深海鱼、坚果和橄榄油。

控制糖、盐和饱和脂肪摄入，避免长期饱食。

保持大脑活跃 阅读、学习新技能（如外语、乐器）、玩益智游戏（如象棋、数独）。

社交活动（如参加兴趣小组、与朋友交流）能刺激大脑。

保证优质睡眠 每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

如有打鼾或睡眠呼吸暂停，及时就医。

管理慢性病 控制血压、血糖、血脂，定期体检。

听力下降者建议使用助听器，减少认知负荷。

远离有害物质 戒烟、戒酒。

五、现有治疗方法

目前，阿尔茨海默病等神经退行性疾病尚无法根治，但早期干预可延缓进展：

药物治疗

胆碱酯酶抑制剂（如多奈哌齐）可改善记忆和思维。

NMDA受体拮抗剂（如美金刚）适用于中重度患者。

非药物干预

认知训练：通过记忆游戏、阅读等锻炼大脑。

音乐/艺术疗法：缓解焦虑，改善情绪。

家庭支持：调整家居环境（如减少杂物、增加标识），帮助患者保持独立。

总结

健康的生活方式+早期干预可显著降低认知障碍的风险。如果发现家人出现相关症状，应及早就医，科学应对，提高生活质量。

（本文仅供参考，具体诊断及治疗请咨询专业医生）

作者：康复科 孟然

来源: 康复天使科普