吃货们注意啦！一个让你边吃边变健康的小秘密来了 —— 常吃各种含类黄酮的食物，不仅可能少生病，还能悄悄延长寿命哦！这可是英国女王大学、澳大利亚伊迪斯・科文大学等好几所牛校一起研究出来的结论，靠谱得很～

（图源花瓣网）

那类黄酮藏在哪儿呢？说出来你可能天天都能碰到：茶水里有它，蓝莓草莓的酸甜暴击里有它，苹果橙子的清爽多汁里有它，葡萄的饱满果肉里有它，甚至红酒的微醺、黑巧克力的丝滑里，都藏着它的身影！

（以上图源花瓣网）

研究团队可认真了，揪着12万位40到70岁的朋友“盯”了10多年，终于发现：每天吃够约500毫克类黄酮（差不多就是两杯茶的量），全因死亡率能降16%，连心血管病、Ⅱ型糖尿病、呼吸问题的风险也能少10%左右！

（图源AI）

更妙的是，就算吃的总量一样，类黄酮“家族成员”凑得越齐，防病效果还能再升级！毕竟不同食物藏着不同的类黄酮，总不能让茶一个人“扛大旗” 吧？

（图源AI）

这可是头一回有人发现，不光要多吃类黄酮，还得吃够“花样”才行。所以啊，不用搞复杂的食谱，每天多喝杯茶、啃个苹果、来几颗蓝莓，让这些富含类黄酮的小家伙们换着班“守护”你，健康就能慢慢攒起来啦～

来源: 文字图片来源参考：中国科普网