夏日炎炎，阳光灿烂

忙着涂防晒霜、戴遮阳帽

可你的眼睛做好防护了吗？

别以为紫外线只伤皮肤

它对眼睛的“破坏力”超乎想象！

白内障：眼睛的“雾霾天”

白内障简单来说，就是眼内晶状体变混浊了。

想象一下，晶状体原本像一块透明玻璃，让光线清晰进入视网膜。但随着年龄增长或外界因素影响，这块“玻璃”逐渐蒙上白雾，导致视物模糊、光线变暗，甚至像隔着纱看世界。并且，这种晶状体的混浊是不可逆的，还会随着时间推移不断加重，严重者甚至失明。

夏天，白内障的“加速季”！

夏季紫外线飙升，可不是闹着玩的！

到达地球的紫外线中，长波和中波紫外线对眼睛最具杀伤力。它们就像“隐形小刀”，加速晶状体蛋白氧化、变混浊，让白内障提前报到。

紫外线会促使眼部发生氧化反应，产生自由基，促成白内障，加速晶状体的老化，使晶状体逐渐变混浊。如果是长期暴露在紫外线下，可能引起慢性损伤，引发白内障、视网膜病变、翼状胬肉等眼病。

不过别焦虑！白内障是缓慢发展的过程，不是晒一天太阳就“中招”。关键是要做好防护。

夏季护眼“指南”：5招延缓白内障

这些小习惯，帮你减缓眼睛衰老——

**戴好太阳镜，或许比防晒霜更重要：**选防紫外线的太阳镜，搭配宽边帽，双重防护！强光下户外活动，别让眼睛“裸奔”。

**多喝水，眼睛也“解渴”：**水分是晶状体的重要组成部分，在保持晶状体透明过程中发挥着重要作用。及时补充水分，避免由于气温长时间处于缺水状态，别等口渴才行动！

**控好血糖血压，别给眼睛“加压”：**糖尿病、高血压会加速晶状体混浊。健康饮食+定期检查，稳扎稳打。

**多吃彩虹蔬果，抗氧化护眼：**蓝莓、胡萝卜、绿叶菜富含维生素，有利于对抗晶状体内过氧化因素过多产生白内障的因素，也对视网膜上的感光细胞合成感光色素有益，对眼睛有很大好处。

**给眼睛放个假，别过度用眼：**少刷手机，多眨眼，避免眼疲劳。感觉眼部不适时可以适当休息眺望远方，让眼睛得到放松。

武汉大学附属爱尔眼科医院白内障与老视专科提醒您

在炎热的夏季除了保护好皮肤，眼睛也要重视。白内障发病率相当高，且年龄越大，发病率越高，且目前没有眼药水或药物能治好白内障，手术是唯一有效方式。

年长的朋友如果出现视力下降等现象，千万不要当成是老花眼忽视了，要警惕白内障的出现，尽早就诊，避免延误病情或影响日常生活。

来源: 武汉大学附属爱尔眼科医院