长期便秘的危害

1、孩子便秘隐患多：

可导致精力不集中、思维迟钝、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓。

2、成人便秘疾病多：

长期便秘，毒素在体内持续积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，诱发多种疾病。

3、女性便秘老的快：

可出现大象腿、鱼尾纹、色斑、面色晦暗大肚子等问题。

4、老年人便秘危险大：

长期便秘可成为某些急性心脑血管疾病的致死诱因。老年人可因排便时间过长、过度用力可诱发排便性晕厥、血压升高、脑供血不足，甚至脑血管破裂，还可诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死、心律失常、主动脉瘤或心脏室壁瘤破裂而猝死。

便之所祸如何破？

1、合理安排膳食：

多摄取可促进排便的食物和饮料。增加纤维素和水分的摄入，每日可晨起或餐前一杯温水；多食蔬菜、水果等高纤维素食物和可润肠通便的食物；少食辛辣刺激的食物。

2、重建正确的排便习惯：

确定一个适合的排便时间，固定排便时间，最好在晨起或餐后2小时内，排便时应注意力集中且时间不宜过长（<10min/次）。排便环境需单独隐秘，排便时间需充裕，避免被打扰。

3、适当运动：

鼓励患者做力所能及的运动。对于久病卧床、运动少的老年患者按需拟定运动量，可进行散步、打太极拳等。

4、按摩腹部：

排便时，可用沿结肠解剖位置自右向左环形按摩，以促进排便。指端轻按肛门后端也可促进排便。

5、简易通便剂：

常用开塞露、甘油栓等。起到软化粪便，润滑肠璧的作用，以促进排便。

6、口服缓泻药物：

需遵医嘱使用，根据患者特点及病情选用。老年人、儿童应选用作用缓和的泻剂。慢性便秘患者可选用蓖麻油、番泻叶、酚酞等接触性泻药。

7、若以上方法均对便秘无效，遵医嘱进行灌肠以促进排便。

预防便秘六字诀

"水、软、粗、排、动、揉"

“水”——摄入不少于2000ml温开水；

“软”——易消化熟软食物；

“粗”——粗纤维食物；

“排”——定时排便；

“动”——适当运动；

“揉”——腹部环形按摩。

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来源: 泉州市第一医院护理园地