虽然立秋已到，

但“秋老虎”的威力可不容小觑，

高温天气依旧可能频繁“上线”。

你有没有发现，

在闷热的日子里，

自己特别容易头痛头晕，

上班上学总感觉脑子转不动，

效率大打折扣？

其实，这可不是你的错觉，

高温对大脑的影响，

远比我们想象的要复杂得多。

一、高温真的会伤害大脑吗？

***答案是肯定的！***国内外大量研究都证实了这一点，具体可以分为功能性和病理性两类影响：

功能性影响

🔥认知能力下降：国内一项对 5 万余人的随访调查显示，在极端高温下待1小时，就会导致大脑反应速度变慢、出错率上升，记忆力和注意力也会跟着“掉线”。

😠情绪“跑偏”：气温和情绪呈倒U型关系，天太热时，人更容易变得愤怒、痛苦，甚至攻击性上升，自杀率也可能随之增加。

病理性影响

🔥直接引发疾病：最典型的就是热射病（重度中暑），患者会出现严重的中枢神经系统异常，若抢救不及时，很可能危及生命。

⚠️加重原有疾病：比如心脑血管疾病，研究发现气温高于35℃时，中风（脑卒中）导致的死亡率会显著上升。

二、高温伤脑的“幕后原因”

大脑虽特殊，但其细胞活动离不开适宜的温度，健康人的平均脑温约为38.5℃，而大脑底部的下丘脑就是负责调控脑温的“中央空调”：

高温环境下，下丘脑会通过增加皮肤血流量、刺激汗腺分泌汗液来散热，但大量出汗会导致脱水，进而影响认知能力💧。

若持续处于高温环境，超出下丘脑的调节能力，脑温就会失控。动物实验表明，脑温上升1℃就可能干扰脑细胞中的酶，影响新陈代谢，造成细胞损伤⚠️。

三、高温天如何

给大脑“降温护航”？

01

打好身体基础：

在早晨、傍晚等凉爽时段适度运动，保持规律作息，增强身体的调节能力🏃‍♀️。

02

避开危险时段：

多关注天气预报，在家、车内、工作场所放个温湿度计，减少高温暴露🌡️。2025年夏天极端高温偏多，长三角、华南、重庆、四川东部、新疆南部等地区的朋友，尤其要学会识别热射病征兆（如身体发烫、头晕意识模糊、行走不稳、心慌呕吐等）和急救方法📝。

03

给下丘脑“搭把手”

**足量补水：**中国营养学会建议，气温适中、活动量低时，男性每天喝1.7升水，女性1.5 升；高温天或活动量大时要多喝💦。

**避开“脱水陷阱”：**少喝太甜、太咸、含酒精或咖啡因高的饮料，它们会加速水分流失❌。

**留意脱水信号：**出现口渴、头晕、头痛、尿液颜色变深（呈深黄色）时，要及时补水，重度脱水需立即就医🚑。

04

警惕药物影响

某些降压药有利尿作用，高温天可能加重脱水；一些精神疾病药物会让人感觉不到口渴，增加脑温失控和患热射病的风险，用药时一定要遵医嘱💊。

05

掌握紧急干预技巧：

若出现大脑功能受损迹象，要立刻脱离高温环境，停下手中工作。有条件的话洗个冷水澡，没条件可以喝带冰块的饮料（温度约- 1℃），研究显示这能有效降低脑温，但冷饮别喝太多哦❄️。

高温天对大脑的影响不容小觑，

做好防护，

才能让我们的“司令部”

在炎炎夏日里也保持高效运转呀！💪

来源: 文字图片来源参考：科普中国官方平台