云天收夏色，木叶动秋声。8月7日立秋，炎热未退、燥邪渐起，“秋老虎”+“长夏湿”正夹击人体最娇嫩的脏腑——脾胃。一旦失守，轻则腹胀嗳气、重则急性胃肠炎、上吐下泻，老人妇女儿童还可诱发脱水、电解质紊乱。今天，我们讲清楚肠胃疾病的识别、预防与急救，帮全家人平安入深秋。

一、立秋肠胃病为何高发？
立秋标志着孟秋时节的开始，但此时远未告别暑热。在中医理论中，夏秋之交被称为 “长夏”季节——秋天的燥气欲降未降，夏天的湿热升不上去，形成一年中最潮湿闷热的时期。长夏对应的脏腑是脾胃，过于湿热的天气最易伤人脾胃阳气。

此时人体面临三重威胁

1.湿热滞留：夏季积聚的湿热之邪尚未完全消退，与初秋的寒凉相结合，加重脾胃负担。

2.饮食隐患：天气炎热，人们偏爱凉拌菜、生冷食物，易引入病菌引发痢疾。

3.免疫低谷：人体免疫系统正从夏季高温适应期向秋冬凉爽期过渡，免疫力相对下降。

二、典型症状 & 可能后果
1.轻症：食欲差、舌苔厚、大便溏粘马桶 —— 功能性消化不良。

2.重症：24 小时内水样便≥3 次、发热>38 ℃、里急后重 —— 急性胃肠炎、甚至脓血便。

3.危险信号：眼窝凹陷、尿量<400 mL/日 —— 脱水、低钾、肾功能损伤，老人儿童 72 小时可危及生命。

三、中医教你“未病先防”
1.饮食
①减辛增酸：葱、姜、蒜减半，山楂、葡萄、番茄加倍，收敛脾肺气。

②黄金搭配：山药+扁豆+小米煮粥，健脾而不滞；银耳+百合+雪梨清炖，润燥而不寒。③瓜果禁忌：立秋后西瓜、香瓜、菜瓜减少食用。

2.起居
①早卧早起，空调 26 ℃为上限，后半夜定时关闭，窗缝留 2 cm 通风。

②夜班人群，可在凌晨 3–5 点（肺经当令）小睡 20 分钟，护肺亦护胃。

3.穴位按摩
①足三里（小腿前外侧，犊鼻下 3 寸）：双手拇指同时按压 2 分钟，升脾阳、促蠕动。

②三阴交（内踝尖上 3 寸）：艾灸 10 分钟或按压 100 次，调肝脾肾、化湿止泻。

四、急性发作 3 步急救
1.口服补液盐：按说明书 250 mL 每 15 分钟一次，防脱水。

2.焦米水：大米干锅炒至微黄，加水煮 10 分钟，温服止泻（源自《食疗本草》）。

3.速按止泻三穴：天枢（脐旁 2 寸）、上巨虚（足三里下 3 寸）、神阙（隔盐艾灸 5 分钟）。

若 12 小时内仍高热、便血或意识淡漠，立即就医，途中可继续补液。

❗突发腹痛腹泻时
①立即停止进食，少量多次饮用淡盐水（500ml温水+半勺盐）防脱水。

②艾灸神阙穴（肚脐）10分钟（无艾条可用热水袋替代）。

③症状持续超2小时或出现血便、高烧，务必紧急就医！

五、特别提示：严防基孔肯雅热
近期基孔肯雅热病例增多，对这类急性传染病需要提高警惕。

1.疾病认知
基孔肯雅热是由伊蚊传播的急性传染病，典型症状为：

①突发高热（＞39℃）伴关节剧痛（常见膝/腕关节）；

②皮疹扩散（发病2-3天出现）；

③潜在风险：30%患者关节痛可持续数月。

2.急救要点
①发热＜38.5℃：温水擦颈/腋窝，禁用酒精擦浴；

②发热＞38.5℃：仅用对乙酰氨基酚，禁用布洛芬/阿司匹林（增加出血风险）；

③关节剧痛：桑枝+秦艽各30g煎汤熏洗患处。

3.特殊人群防护
①儿童：佩戴中药驱蚊香囊+每日按揉足三里健脾胃；

②孕妇：饮莲子百合汤安神，禁用火龙灸；

③老人：驱蚊屏障+基础病管理+康复干预，三重防护缺一不可；

④旅行者：归国12天内健康监测，出现发热立即申报。

立秋养生特别提示：今年立秋正值三伏天中的“中伏”，湿热交织尤为明显，三条建议请收好！

①空调使用：温度不宜过低，最好调至除湿模式，既能除湿又避免受寒。

②饮食禁忌：“秋瓜坏肚”，西瓜等寒凉瓜果应减少食用；避免暴饮暴食。

③作息调整：早睡早起，早睡顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。

立秋养生，贵在“收”与“养”。顺应天时调整饮食起居，用中医智慧化解燥湿之困，让肠胃平稳度过季节转换期。

来源: 小夫科普