我国新版《职业病分类和目录》正式实施啦！从8月1日开始，那个磨人的“鼠标手”—— 腕管综合征，终于被纳入国家法定职业病目录。不过要划重点：目前仅限长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人能享受这项保障哦～ 👷💼

这意味着咱们制造业的工友们，以后手腕再因工作“闹脾气”，可就有法律撑腰啦！再有人说久坐作业只是“费眼”，你完全可以理直气壮地回：“我的手腕可是在为工作‘捐躯’啊！💪”

这磨人的“鼠标手”，

到底是何方神圣？🤔

它的正经名字叫腕管综合征。想象一下，你手腕里有个“小隧道”（腕管），里面挤着重要的“电线”（正中神经）。长期敲键盘、搓手机、握方向盘，就像有人在隧道外不停塞东西，“电线”被压得喘不过气，自然就会发“脾气”—— 让你的手又麻又痛😣。

别以为只有白领才会中招！厨师颠锅、流水线工人重复操作、甚至天天拖地揉面的家庭主妇，都可能被它盯上。尤其是中年女性，天生腕管窄，加上孕期、更年期激素波动，简直是“鼠标手”的“重点关照对象”🌟。

分不清是手麻还是颈椎问题？

看这3个信号！🚦

半夜被麻醒，像有小虫子在指尖爬？🐜

拿杯子、握笔时总掉东西，握力大不如前？🥛

大拇指根部的肉越来越薄，像被“偷”走了一块？🔍

如果中了以上任何一条，先别赖颈椎！“鼠标手”的典型症状是**三个半手指（拇指、食指、中指和无名指一半）发麻，**不会连累脖子，更不会有“从脖子到手指像触电”的感觉⚡。自查时按按大拇指根部，饱满就是健康，扁塌塌还发麻，就得警惕了！

不想手变“废”？

2个黄金动作救急！💡

别以为揉揉就没事！拖到肌肉萎缩，神经可能永久损伤，严重时还得挨刀子🔪！早期症状轻微时，试试这两招：

• **肌腱滑动：**每天3-5次，活动手腕里的“橡皮筋”，给它们松松绑。
• **正中神经滑动：**前臂伸直掌心向上，另一只手轻轻牵拉，保持10秒再复原，每天5次。记住！牵拉时千万别让手麻或刺痛，不然会帮倒忙哦～🙅‍♀️

另外，热敷手腕、做理疗，或者在医生指导下用点消炎消肿药，都能帮上忙。但如果手越来越没劲儿，赶紧去医院！🏥

从今天起，别再让手腕“996”啦！每小时起身活动活动，调整好鼠标键盘高度， “鼠标手”无机可乘～

毕竟，一双灵活的手，才能敲出更精彩的摸鱼... 啊不，工作人生呀！😉

来源: 文字图片来源参考：央视新闻