在风湿免疫科多年护理工作中,我见过太多因忽视早期身体信号而延误治疗的患者,也见证了许多人通过科学管理重获健康生活。风湿免疫疾病虽多为慢性,需长期管理,但科学治疗与护理完全能有效控制病情,保障生活质量。今天,就让我们一起学习如何识别早期信号、科学应对,守护关节与健康!

别让身体“悄悄报警”:这些早期信号需警惕

风湿免疫疾病(如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合征等)早期症状常被误认为“劳累”或“小毛病”。请留意以下身体发出的“求救信号”:

关节的“沉默抗议”:

晨僵超过30分钟:早晨手指、膝盖等关节像被胶水粘住,活动许久才灵活。

关节肿痛与发热:尤其手指、手腕、脚趾等小关节对称性肿痛,触摸有温热感。

活动受限:拧瓶盖、爬楼梯变得困难,甚至握笔写字都感吃力。

皮肤与黏膜的“异常密码”

不明原因皮疹:面颊部蝶形红斑(红斑狼疮典型表现)、鳞屑性红斑(银屑病关节炎)。

反复口腔溃疡:超过3个、深大且不易愈合(白塞氏病典型表现)。

异常脱发:非头皮问题导致的斑片状脱发。

雷诺现象:一种遇冷或情绪刺激时手指/脚趾血管异常收缩引起的颜色和感觉变化。

全身的“疲惫预警”:

持续低热或疲劳感:排除感染后仍长期乏力,休息难以缓解。

口干眼干“沙漠感”:吃干性食物需喝水,眼睛干涩有砂砾感(干燥综合征信号)。

不明原因肌肉酸痛:非运动后的全身性肌肉疼痛。

温馨提醒:若以上症状持续超过6周或反复出现,请务必前往风湿免疫科就诊!

防大于治:筑起守护健康的“免疫长城”

虽然部分风湿病与遗传相关,但积极干预可显著降低风险与复发:

坚决戒烟:烟草是类风湿关节炎、红斑狼疮的重要诱发与恶化因素。

均衡饮食,控制体重

优先选择抗炎饮食比如深海鱼、深色蔬果(抗氧化)、全谷物、橄榄油。避免促炎食物,如红肉、加工食品、高糖饮料、油炸食品。

关注钙与维D:预防骨质疏松(尤其服用激素者),适量补充奶制品、豆制品、晒太阳,值得注意的是要注意避免强烈阳光直射,选择温和时段(如上午10点前,下午3点后)进行短时间(如15-20分钟的日晒)。

严格防晒(尤其红斑狼疮患者):紫外线是重要诱因!选择SPF50+PA+++防晒霜,并查看成分表,避免含有已知容易引起光敏反应成分,对于风湿免疫疾病患者,尤其是红斑狼疮患者,物理遮挡(帽子、伞、长袖衣物)通常是比防晒霜更优先推荐且更可靠的防晒方式。

口腔与私密护理:勤漱口预防感染;注意外阴清洁(尤其狼疮肾及免疫低下者)。

心理调适:给心灵穿上“防弹衣”:慢性病带来的情绪波动(焦虑、沮丧)是正常的,主动加入病友社群,分享经验,获取支持。培养兴趣爱好,必要时寻求心理咨询。积极心态是免疫系统的最佳调节剂!

风湿免疫疾病虽常伴终身,但它更像一场需要智慧与耐心的“持久战”。不要忽视身体细微的变化,更不要因疾病定义自己的人生,我们会一直站在您身边,用专业与陪伴,助您稳稳驾驭生活之舟——早期识别是盾牌,科学护理是铠甲,而您积极行动的力量,终将点亮与疾病共处的每一天。

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[2]杜金,袁玫,韩欣慰,等.健康生态学视角下我国中老年人关节炎或风湿病相关因素识别研究[J].医学与社会,2022,35(10):61-66.

[3]周明珠,康诗然,夏育民.系统性红斑狼疮的慢病管理[J].中国皮肤性病学杂志,2023,37(11):1222-1226.

作者:河南医药大学(原新乡医学院)第一附属医院 主管护师 赵敏

审核:河南医药大学(原新乡医学院)第一附属医院 主任医师 郭明好

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来源: 科普中国