血糖，就像身体的“燃料表”，高了低了都麻烦！糖尿病朋友要管好它，健康人群也要关注它。但怎么测才准？多久测一次？哪种方法最适合你？这篇由医院专家审定的超实用指南，一次说清！掌握科学监测，就是握住健康主动权！

血糖监测：为啥这么重要？

血糖失衡危害大：长期血糖过高（糖尿病）伤血管、伤神经、伤肾伤眼；血糖过低（低血糖）更危险，可能让人心慌手抖、头晕昏迷，甚至危及生命！

糖尿病管理的“眼睛”：对于糖友，监测是了解病情、调整药物/饮食/运动、预防并发症的关键一步！没监测，管理就是“盲人摸象”。

健康人的“预警器”：即使没糖尿病，定期了解血糖（尤其是有家族史、肥胖等风险的人），能及早发现“糖耐量异常”，抓住干预黄金期！

核心：监测是“看见”血糖变化的唯一途径，是健康管理的基石！

血糖监测“四大武器库”，你适合哪种？

选对方法，监测更轻松有效！

指尖采血（血糖仪）：“经典随身款”

怎么测：扎一下手指，一滴血，几秒出结果。最常见、最便携。

优点：快速、便捷、在家就能做。

注意点：

选准仪器：买正规品牌，定期校准。

清洁到位：采血前肥皂洗手擦干，或用酒精棉片消毒并等完全干透！(湿酒精或手上糖渍会干扰结果！)

采血技巧：扎手指侧面（比指腹疼得轻！），采血前搓搓手或甩甩，选最小档深度。

保存试纸：防潮、防晒、避高温，用完盖紧！

适合谁：绝大多数糖友日常监测，健康人群偶尔筛查。

持续葡萄糖监测（CGM）：“高科技动态追踪仪”

怎么测：在皮肤下埋个小传感器，自动监测组织液葡萄糖，数据实时传到手机/接收器。

优点：24小时连续监测，看清血糖波动全貌！尤其擅长发现：

悄无声息的夜间低血糖

容易被忽略的餐后高血糖

独特的血糖变化规律（像画“血糖地图”）

减少扎手指次数！

注意点：设备费用较高（每月几百到上千元），需医生指导使用和解读数据。

适合谁：1型糖友、血糖波动大/频繁低血糖的2型糖友、近期需精细调药/调生活方式的糖友、追求更优管理的糖友。(专家推荐：这类人群强烈建议尝试连续监测14天！)

静脉抽血（医院检测）：“精准裁判员”

怎么测：医护人员抽取静脉血检测。

优点：准确度最高，是诊断糖尿病的“金标准”。

注意点：必须去医院/诊所，抽血相对麻烦点。

适合谁：初次确诊、定期复查、需要最精确结果时。

糖化血红蛋白（HbA1c）：“血糖记忆卡”

怎么测：抽静脉血，测过去2-3个月的平均血糖水平。

优点：反映长期控糖效果，不受短期饮食波动影响。

关键数值：

健康人：通常< 6.0%

大多数成年2型糖友控糖目标：< 7.0%(具体目标医生会个性化制定！)

注意点：不能反映即时血糖高低或波动情况。

监测频率：每3个月测一次（医生会根据情况调整）。

测血糖，频率和时间有讲究！（听医生的最重要！）

打胰岛素的朋友（尤其1型或强化治疗）：通常每天需测5次甚至更多！重点时段：空腹、三餐后2小时、睡前、必要时凌晨。

吃口服药或仅靠饮食运动控糖的朋友：

血糖没达标时：按医生要求增加次数。

血糖达标后：每周测2-4天（覆盖不同餐次和时段），不用天天扎。

所有人要警惕的“加测时刻”：

感觉心慌、手抖、出汗、头晕（可能是低血糖！）

生病、发烧、应激状态时

运动前、长时间/高强度运动后

怀疑血糖异常时

CGM用户：按设备要求佩戴，重点关注动态图谱和趋势箭头。

HbA1c：遵医嘱，通常每3个月抽血查一次。

科学监测，事半功倍小贴士

记录是宝！不光记血糖值，还要记下：测量时间、吃的什么药/打多少胰岛素、吃了什么（尤其碳水）、做了什么运动、有没有不舒服。这能帮医生和你找到规律！

定期校准：血糖仪按说明书定期用标准液校准。

与医生“对表”：定期拿着你的监测记录找医生复诊，一起分析结果，讨论是否需要调整治疗方案或目标值。监测是为了更好的管理，千万别测完就完了！

科学监测血糖，就像给健康装上“导航仪”。它帮你看清路况（血糖变化），避开危险（高低血糖），调整方向（治疗方案），最终安全抵达目的地（健康生活）！掌握这把“金钥匙”，从现在开始，主动掌控你的血糖健康吧！

作者：河南医药大学（原新乡医学院）第一附属医院主管护师 常莉

审核：河南医药大学（原新乡医学院）第一附属医院副主任医师 翟倩倩

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来源: 科普中国