2025年6月23日至6月29日是全国老年健康宣传周，今年的主题是“银龄健康，从心启航”。随着年龄增长，我们的身体逐渐出现各种问题：免疫力下降、伤口愈合变慢、记忆力减退……这些现象的背后，其实是免疫细胞和干细胞的“衰老”在作祟。

科学研究表明，免疫细胞决定你能活多久，而干细胞决定你活得好不好。今天，我们就用通俗易懂的方式，带你了解这两类细胞如何影响健康，以及如何在迈入老年阶段前科学应对衰老。

免疫衰老：为什么老年人更容易生病

人体的免疫系统就像一支精锐的“防御部队”，专门负责抵御病毒、细菌和癌细胞的入侵。但随着年龄增长，这支“部队”的战斗力会逐渐下降，这种现象被称为免疫衰老（Immunosenescence）。

免疫细胞减少

• T细胞和B细胞减少：它们是免疫系统的“特种兵”，T细胞主要负责直接攻击病原体，B细胞主要负责生产抗体。但老年人这两种细胞的数量和活性都会降低，导致抵抗力变弱。
• 炎症衰老（Inflammaging）：老年人的免疫系统常处于一种“低度发炎”状态，这种慢性炎症会加速心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生。

通俗比喻：

免疫细胞就像“守门员”，年轻时反应灵敏，能轻松拦截病毒和细菌；但老了之后，守门员动作变慢，甚至“罢工”，导致病原体轻松“破门而入”，让老年人更容易感染和生病。

干细胞衰退：为什么伤口愈合变慢、记忆力下降？

如果说免疫细胞是“防御部队”，那干细胞就是身体的“修理工”。它们负责修复受损的组织，维持器官功能。但随着年龄增长，干细胞的数量和活性也会下降，导致身体修复能力变差。

干细胞衰退危机

• 皮肤愈合变慢：老年人伤口愈合速度比年轻人慢很多，因为皮肤干细胞减少，修复效率降低。

• 神经退化：大脑中的神经干细胞减少，可能导致记忆力下降，甚至增加阿尔茨海默病的风险。

• 器官功能衰退：心脏、肝脏等器官的干细胞活性降低，使得这些器官更容易出现功能退化。

  通俗比喻：

  干细胞就像一群“工匠”，年轻时手艺精湛，能快速修复身体的“损坏部件”；但老了之后，工匠数量减少，手艺也退步，导致身体各部位逐渐“失修”，健康质量下降。

  科学抗衰：如何延长寿命并提高生活质量？

  衰老虽不可避免，但我们可以通过科学方法延缓免疫衰老和干细胞衰退，让老年生活更健康、更有活力。

  健康生活方式：最基础的“抗衰药”

  • 运动：规律的有氧运动（如快走、游泳）能增强免疫细胞活性，提高抵抗力。
  • 饮食：多吃富含抗氧化物质的食物（如蓝莓、坚果、深海鱼），减少慢性炎症。
  • 睡眠：充足的睡眠有助于干细胞修复，建议每天7~8小时高质量睡眠。

  使用细胞：干细胞疗法与免疫干预

  通过干细胞疗法和免疫调节来对抗衰老：

  干细胞疗法：

  2024年1月，上海东方医院公布了一项重要研究。他们使用脐带来源的间充质干细胞治疗30例老年衰弱患者，并观察到了积极的安全性和有效性结果。该研究不仅证实了间充质干细胞治疗的安全性和耐受性，还展示了其在提高患者生活质量、改善机体功能以及降低炎性细胞因子水平方面的显著效果。

  干细胞治疗被认为是一种补充再生细胞的有效方法。临床试验结果显示，老年衰弱患者注射干细胞后，某些症状得到改善，炎症标志物水平有所下降。基于干细胞及其衍生物的技术，在延缓衰老和治疗衰老相关疾病等领域展现出了巨大的临床应用前景，为解决衰老相关疾病的临床困境提供了新思路。

  免疫回输：

  2022年9月，上海长征医院等对32名中年健康受试者的研究显示，自体NK细胞输注可显著缓解T细胞衰老、衰竭，抑制关键成分SASP（衰老相关分泌表型），改善炎症指标‌。

  
  另外，北京协和医院的研究人员分析了1068名健康人外周血淋巴细胞及其亚群随着年龄变化因素数量和比例的改变，细致剖析了青少年（19-44岁）、中年（45-64岁）及老年（65-80岁）人群在免疫系统动态演变中的特异性变化，发现NK细胞在抗感染和抗肿瘤功能中发挥着不可替代的作用。

  
  健康长寿的钥匙，掌握在细胞手中

  免疫细胞和干细胞，一个决定寿命，一个决定生活质量。通过科学的生活方式、合理的医疗干预，我们完全可以在老年阶段保持更好的健康状态。

  值此全国老年健康宣传周（2025.6.23~6.29）之际，我们呼吁：

  • 关注免疫健康：老年人应定期接种疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗），增强免疫力。
  • 重视干细胞保养：保持健康生活习惯，减少吸烟、酗酒等加速干细胞衰退的行为。
  • 科学干预：如有条件，可在医生指导下尝试正规的干细胞疗法或免疫调节治疗。

  
  衰老不可逆，但可以延缓；健康不靠运气，而靠科学！

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