炎炎夏日，随着气温的逐渐升高，凉爽的水边成了孩子们避暑嬉戏的好去处，然而看似平静的水面之下，却暗藏着极大的危险。

“溺水”——顷刻之间就是生死之别。预防溺水，加强防溺水教育与宣传，提高家长与孩子们的安全意识，避免溺水事故的发生。以下是一些建议：

一、给家长：

1、时刻有效看护，伸手可及，视线也不能离开！

婴幼儿洗澡、玩水时，家长必须全程在旁，

带孩子去水域（泳池、海滩、河边、池塘），家长要下水或紧贴孩子。

消除家中的隐患：水桶、浴缸、水盆、等储水容器，用后立即清空。

带孩子去有合格救生员、安全设施齐全的正规游泳场所。

了解水深、水质、水下情况（是否有暗流、水草、陡坡）。

远离无人看管的野塘、水库、河流、沟渠、工地水坑。

婴幼儿、不熟练的游泳者、乘船时，必须正确穿戴合格救生衣。

家长自己学习心肺复苏术（CPR）和基础急救知识。

二、给儿童/青少年：

1、不准私自下水游泳。

2、不准擅自与他人结伴游泳。

3、不准在无家长或老师带领的情况下游泳。

4、不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳。

5、不准到不熟悉的水域游泳。

6、不准不熟悉水性的学生擅自下水施救。

三、如何识别溺水现象?

溺水往往是“悄无声息”的,不会像电视剧里那样大喊大叫、拼命挥手。真实溺水迹象：

1、头可能后仰，嘴在水平面上下浮动。

2、眼神呆滞、空洞或紧闭双眼。

3、头发可能盖住前额或眼睛。

4、试图游向某个方向但原地不动。

5、身体在水中近乎垂直，像在“踩水”但无法前进。

6、试图翻转身体仰面朝天。

7、张嘴好像在喘气或呼吸急促、困难。

8、没有踢腿动作或动作微弱。

9、对呼喊没有反应。

关键点：如果看到一个人在水里安静地、奇怪地待着，立即询问确认。如果他/她无法回应或眼神涣散，立即呼救并准备救援！

四、如果发生了溺水，如何自救呢?

溺水自救的核心原则是保持冷静、保存体力、维持呼吸、等待救援。绝大多数溺水者死于恐慌和体力耗尽，因此掌握科学的自救方法至关重要。

1、落水瞬间：黄金10秒

①屏住呼吸，避免呛水：落水瞬间本能会吸气，务必紧闭嘴巴，用鼻子短暂屏气，防止水灌入气管。

②丢弃负重：迅速甩掉鞋子、背包等沉重物品（尤其是双肩包），减轻下沉力。

③调整姿势，头向后仰：身体放松，头尽量向后仰，口鼻露出水面，保持呼吸通道畅通。

2、尽量放松全身，让身体漂浮在水面之上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

3、抽筋自救：

①小腿/脚趾抽筋：深吸一口气，用手抓住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时伸直膝盖。

②大腿抽筋：弯曲膝盖，双手抱住小腿贴近胸部，再缓慢伸直。缓解后轻柔按摩肌肉，改用其他姿势漂浮休息。

溺水的急救方法

1、立刻拨打120急救电话，告知事故内容与具体地点。

2、救援时用安全的方法将溺水者转移至硬质地面，避免颈部的扭曲。

3、让溺水者头偏向一侧，清理口腔、鼻腔的分泌物与堵塞物。

4、施救者半跪，顶住溺水者的腹部，通过拍背，倒出溺水者呼吸道内的积水。

5、如溺水者出现心跳呼吸骤停，立即进行心肺复苏术（CPR）。

6、如溺水者身着湿外衣，尽早脱下,减少热量的丧失，产生低温伤害。

最后，让我们携手共进，“珍爱生命，预防溺水”，提高预防溺水的意识,为生命安全保驾护航。

来源: 山西白求恩医院 重症医学科 张雨亚