夏至时节，骄阳似火。对于肿瘤患者而言，这个阳气最盛的时节既是调养的好时机，也暗藏健康隐患。如何在炎炎夏日里科学养生？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤四科唐蔚主任、李剑英护士长结合中医智慧与现代医学，为广大肿瘤患者支招。

饮食调理：清热不伤阳

**1.时令食材巧选择：**苦瓜、冬瓜、黄瓜等清热食材可适量食用，但脾胃虚寒、怕冷者需搭配生姜；绿豆汤不宜冰镇饮用，常温少量即可，不可与部分中药同期服用。

**2.蛋白质补充有讲究：**每日1.2～1.5g/kg体重的优质蛋白摄入，推荐清蒸鱼、鸭肉等易消化肉类，避免烧烤油炸。

**3.补水智慧：**少量多次饮水，普通人群每日1500～2000ml，肿瘤患者可根据自身饮水量调整，可自制淡竹叶茶，既解渴又养生。

作息调整：顺应自然规律

**1.睡眠管理：**晚睡早起（不超过23点）与午间小憩（30分钟为宜）结合，避免空调直吹。

**2.运动处方：**清晨或傍晚进行八段锦、散步等温和运动，心率控制在（220-年龄）×60%以下，微微出汗即止。

治疗防护：细节决定效果

**1.放疗皮肤护理：**外出时物理防晒（遮阳伞+宽檐帽）比防晒霜更安全。

**2.化疗饮食禁忌：**服用5-FU类药物慎食橙柚，铂类药物化疗后远离冰冷食物，预防神经毒性。

**3.中药调理：**在肿瘤科医生指导下，可酌情使用西洋参（每日3～5g含服）或麦冬石斛代茶饮，切忌自行大补。

情绪管理：静心自然凉

正念冥想配合腹式呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒），每日2次，每次10分钟，可显著降低应激激素水平。园艺疗法也是不错的选择，照料绿植能提升5-羟色胺分泌。

温馨提醒

肿瘤患者如住院治疗期间或治疗后在家，如出现持续食欲减退（3天进食量＜平时50%）、昼夜汗湿衣物＞2次、尿量减少至＜400ml/天时，请立即就医。

夏至养生重在平衡，肿瘤患者更需“量体裁衣”，谨记时令养生口诀：“清热不忘护阳气，静心方能自然凉”。愿每位肿瘤患者都能安然度夏，在日常养护中积蓄有助康复的力量。

（因个体体质差异较大，部分食疗指导供参考，在治疗期间或有特殊情况时请先咨询专业医师指导）

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肿瘤四科 彭杉 李剑英

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来源: 湖南省中西医结合医院 彭杉 李剑英