你是否听说过“团体心理治疗”？市面上五花八门的团体心理辅导、团体心理咨询，可能让人有些分不清。别担心，今天就让我们借助几个核心问题，一起揭开专业“团体心理治疗”的神秘面纱，看看它如何成为许多人心理康复路上的有力帮手。

一、团体心理治疗究竟是什么？

想象一下，在一个安全、专业的空间里，由1-2名受过专业训练的治疗师带领，8-15名成员（可能面临相似或不同的困扰）定期相聚（通常每周1次，每次约1.5小时，总次数视情况而定）。大家围坐在一起，就共同关心的社会或个人议题展开真诚的讨论。

图片为AI生成

这，就是团体心理治疗的核心场景。在治疗师的引导和成员们相互的反馈中，每个人就像拥有了多面镜子。

你得以观察自己和他人的想法、行为、情感反应以及人际互动模式。

你不仅能听到治疗师的专业视角反馈，更能获得来自“同路人”的真实支持。

通过这种深刻的自我觉察和相互学习，成员们能更好地理解自己，从而改善心理困扰（如焦虑、抑郁症状）和人际关系模式。

二、团体心理治疗有哪些独特的功能？

团体，就像一个精心构建的“微型社会”和“心灵成长实验室”，它提供了个体治疗难以替代的宝贵资源。

一面认识自己的镜子：通过他人这面镜子，更清晰地看到自己。

多元反馈的宝库：不仅从治疗师，更从其他成员那里获得宝贵见解和共鸣。

互助的温暖力量：在给予他人帮助和支持的同时，也接受他人的关怀与帮助，体验施与受的双重疗愈。

安全试炼场：提供在安全环境中尝试新行为、新沟通方式的机会。

改变的承诺与动力：团体的氛围鼓励成员为改变做出承诺，并在大家的见证下付诸行动。

归属感的港湾：满足人类最根本的归属感需求，缓解孤独。

三、团体心理治疗对我的困扰/疾病具体有什么帮助？

团体治疗最大的优势之一，在于它创造了一个高度模拟真实社会生活的环境。在充满温暖、信任和安全的氛围中，成员们可以：

观察学习： 看到他人如何处理类似问题。

相互鼓励：在共同面对困难中获得力量，增强自信。

识别与改变：认识和改变不良的人际互动模式。

提升技能： 学习和练习更有效的人际交往技巧和问题解决能力。

情绪缓解：上述过程的综合作用，能有效缓解焦虑抑郁情绪，减轻身心不适。

针对不同困扰的侧重点：

焦虑症患者： 理解焦虑本质及影响因素，在团体中识别、挑战和修正导致焦虑的非理性想法（认知），学会情绪管理策略。

抑郁症患者：安全地表达和释放压抑的情绪，获得理解与接纳，分担痛苦、分享快乐，提升自尊自信，激发改变的意愿和内在能量。

失眠症患者：纠正不良睡眠习惯和错误睡眠观念，建立健康的睡眠认知模式，缓解与失眠相关的焦虑恐惧，减少对药物的依赖，重建良好睡眠。

躯体形式障碍患者：认识到未被表达的负性情绪如何转化为躯体不适，鼓励在团体中分享情绪和身体感受，学习情绪疏解方法，转移对身体的过度关注，实现自我放松与接纳，改善躯体症状。

四、团体治疗vs个体治疗，哪个更好？

这并非简单的“好”与“坏”的选择题！ 两者如同心理治疗的两翼，各有侧重，优势互补，并不冲突。

个体治疗：优势在于节奏完全围绕你个人，可以更深入、更私密地探讨极其个人化的议题和深层创伤，治疗师给予100%的关注。不足之处是缺少观察和借鉴“同路人”经验的机会，人际互动的实景练习也较少。

团体治疗：优势在于提供独特的归属感和“我们在一起”的力量，成员间互相学习、支持和鼓励（“原来不是只有我这样”）。它是洞察人际模式、练习人际技能的绝佳“宝矿”和“实战场”。不足之处是治疗师的关注需要分配给所有成员，深度探讨个人独特的人格层面的细节可能不如个体治疗深入。

关键不是选“最好”的，而是选“最适合”的，你当前“最需求”的。有时，两者结合使用效果更佳。

五、我可以参加哪些类型的团体治疗？

团体治疗的形式非常多样，可以根据你的具体需求和偏好选择：

结构化vs非结构化：

结构化团体：每次聚会都有明确的主题、练习或讨论框架（例如，学习特定应对焦虑情绪技巧的团体）。目标清晰，进程有规划。

非结构化团体：内容更侧重于成员当下自发产生的议题和互动过程，由治疗师引导深入探索。更具开放性、灵活性。

开放式 vs 封闭式：

开放式团体： 成员可以流动，允许新成员在团体进行中（通常在特定节点）加入，也有成员可能离开。灵活性高。

封闭式团体：成员固定，从团体开始到结束都是同一批人。凝聚力强，安全感更高，适合深度探索。

温馨提醒：选择团体治疗前，建议与专业的精神科医生或心理治疗师沟通，评估是否适合以及哪种类型的团体最适合你当前的情况。

作者：杨芳 中级心理治疗师，长期接受认知行为治疗取向培训与督导，擅长情绪问题、人际关系困扰、儿童青少年学业困难及强迫障碍的认知行为治疗、自伤自杀行为的辩证行为治疗（DBT）和团体治疗。

审核：蒋巧 心理治疗师，首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院心理治疗中心主任、注册督导师、心理咨询师二级、中国心理卫生协会认知行为治疗专业委会委员、安徽省心理卫生学会认知行为治疗专业委会常委、安徽省心理咨询师协会理事。

来源: 安徽省科学技术协会