七月尚未到来，今夏的气温便已逼近40度，小编也是一边早早地进入了“空调模式”，一边感叹发明空调的人真是太伟大了。

空调，用得好是消暑利器，用不好却可能成为“健康刺客”！然而，长时间待在空调房中，冷风直吹、温度过低、空气不流通等错误操作，会悄悄引发“空调病”，轻则鼻塞头痛，重则诱发慢性疾病。如何在享受清凉的同时不损害健康？这份指南给您答案。

【01“空调病”常见症状是什么？哪些“雷区”要避开？】

自查清单——

①持续性鼻塞咽痛：冷气刺激黏膜；

②关节僵硬酸痛：低温环境放大炎症；

③头晕乏力：空气循环不足导致缺氧；

④皮肤干燥瘙痒：湿度过低诱发过敏。

雷区盘点——

①温度过低与直吹： 习惯将温度设置到最低、出风口直接对着人吹。这会导致骤然的室内外温差，容易引发肌肉痉挛、血管舒张能力下降，甚至内分泌紊乱，成为尿酸增高的诱因，严重时可能诱发痛风。

②长时间密闭不换气： 为了省电，很多家庭习惯在开空调时紧闭门窗，并且一开就是好几天。然而，这种做法会导致室内空气流通不畅，二氧化碳浓度超标，进而引发头痛、气短等一系列不适症状。

③忽视清洁与湿度调节： 忽略定期清洁空调滤网上的灰尘和细菌，以及忽视调节室内湿度（空调房往往过于干燥），也是导致呼吸道疾病的常见隐患。

【02 使用空调时，请记得遵守这些原则】

1. 温度设定建议——

“制冷模式”下建议设置在26℃左右，且室内外温差不宜超过10℃。（如果室外温度超过36度，则最好不要将室温设置在26度以下。）

2. 风向与湿度设置——

出风口朝上，达到“凉顶暖足”的气流，有条件的话加装挡风板，避免空调风直吹身体。感到湿度较高时，不如试试**“除湿模式”**，往往能在节约能耗的同时使室内温湿度更加适宜。同理，如果湿度已经很低，建议您搭配加湿器混合使用。
3. 空调清洁与室内通风——

切记，每到“空调季”开机前都需要进行空调清洁。要注意此处的“清洁”并不是把防尘罩取下来用水冲一下即可，而是需要专业清洁人员打开机体进行彻底清洁。空调久未清理后内部沉积的灰尘与霉菌状况超乎您的想象，如果不加清理就直接开机，这些陈年积累的霉菌与灰尘就会伴随冷风毫无保留地参与您的呼吸。

此外，三伏天需要整日开启空调时也建议您每日至少穿插2-3次开窗通风。

【03 清凉一夏，健康为先】

掌握正确使用空调的方法，才能让我们的”好朋友“空调不给健康带来伤害。当然如果您已经隐约感觉到了自己有了“空调病”的症状，不要拖延，立刻，将专业的事交给专业的人。

愿这份指南助您远离“空调病”，拥抱清爽舒适的夏天，让科学降温之道守护每一份清凉！

信息来源 | 综合自央视网、人民网

来源: 北辰医院资讯公众号